一学就会的简单运动帮你减掉腰部赘肉，拯救“水桶”腰！
2018-03-29 09:00:03
水桶,腰部,一学
腰部的赘肉不仅影响美丽，对于健康也是非常不利的，如果你有“游泳圈”，那么赶紧跟着小编来学习这个瑜伽动作，通过简单的拉伸，促进新陈代谢，轻松消除腹部赘肉。
1动作分解
山式站立
深呼吸，双腿跳步分开，平举双臂到肩部高度，手掌朝下，手臂与地面平行；
右脚向右旋转90度，左脚稍微向右转，绷直膝部，保持左腿内侧伸展；
右腿弯曲，大腿与地面平行，大小腿成90度，右掌贴近地面，伸展左臂；
2动作要点
1、胸、臀、腿保持在一条直线上，让身体的每一个部分都得到伸展；
2、将注意力集中在身体后部，伸展脊柱；
3、保持这个动作30秒－1分钟，均匀进行深呼吸，结束后回到山式站立，换另一侧进行。
3辅助动作
除了上面的动作外，还可以搭配一些辅助运动哦，这样锻炼效果会更好！大家可以参考一下动图学习哦
每组动作坚持1分钟，休息半分钟，每天可挑选3组来做，坚持一个月，不瘦都难！
