养生正当时，身体器官也需要好好保养！

随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。研究表明，身体器官都是有保质期的，肺也不例外。

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就会出现气喘吁吁的状况。你知道吗？肺的最佳保质期仅为20年！

要想让自己更年轻，养肺工作可不能忽视！快和小编一起来看看吧！

常常养肺常年轻，4大方法不可少

1

最应季：净空气，深呼吸

肺的参与是呼吸系统正常运行的重要一环。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持活力，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。

此外，还要经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做深呼吸，将体内的浊气排出。

正值明媚春天，和家人朋友到野外赏赏花、钓钓鱼不失为一种闲暇时间的好去处。

2

最简单：多喝水，润润肺

肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

每日，我们都需要补充至少500ml的水量来补充肺部所缺失的水分，保证基本的湿润度。

此外，也能将水直接摄入呼吸道，这只需要将热水倒水杯中，用鼻子嗅水气，每次10分钟，每天2-3次，效果立竿见影。

3

最美味：吃吃喝喝来养肺

"养生当需食补，治病才用药疗"，科学合理的饮食调配，也会有很好的补肺效果。

“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等，这些食物能够减缓肺部功能退化，有滋养润肺、让肺更年轻的作用。根据喜好做成药膳使用，润肺又营养，下面咱们就来学几种吧！

4

最健康：多运动，增活力

持之以恒参加体育锻炼，也有利于延缓肺组织老化，增进肺的功能。可根据自身体质，选择合适的运动，比如步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞、做广播体操、练气功等，都有改善肺活量的作用，也可预防感冒的发生。

平时，还要注重自我保健，做到起居有度、保证睡眠、防寒保暖、心胸豁达，这样才能保肺防虚、祛病延年。

齐心协力来养肺，生活妙招不能少

此外，通过一些小妙招，也能轻松起到养肺的效果！

1

摩擦鼻梁法

先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通通气，可强健鼻腔功能、保护呼吸道。

2

捶背端坐法

腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧。

捶背时，先从下向上，再从上到下，而且要先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6——8遍。感冒“光顾”你的次数会减少哦！

3

畅通咽喉法

坐立均可，端正身体姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时，动作宜缓慢，用力适当，从而起到利咽喉、预防感冒咳嗽的功效。

小编有话说

“笑一笑，十年少”。可见，保持轻松愉悦的心情才是保证青春活力的最佳方式。每天笑一笑，能够消除疲劳、解除抑郁、宽胸理气、增进食欲。“以笑养肺”不失为一种简单高效的好方法哦！大家学会了吗？

信息来自：北京新闻