立夏养心清火正当时

今年5月5日是二十四节气中的立夏，立夏表示即将告别春季，是夏季的开始。当天气炎热时，人们心里会感觉莫名的烦躁，变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是气温过高导致心火过旺所致，也是中医“心主神明”的表现。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可以通过神经 - 内分泌 - 免疫系统来互相联系、互相影响，所以情绪的波动起伏与机体的免疫功能降低以及疾病的发生都是有关系的。特别是老年人，由生气发火引起的心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况并不少见。所以，立夏要养心，就要做到精神安静、息怒平和，多做一些比较安静的事情，比如绘画、练书法、听古典音乐、下棋、种花、垂钓等，以保持心情舒畅。

另外，在生活起居方面要格外注意。立夏后虽然天气渐热，但毕竟不是酷热，所以不要急于换上单薄的衣服，晚上睡觉也不要盖得过少，以免夜间受寒感冒。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。进入夏季以后，昼长夜短，容易导致睡眠不足，所以要增加午休时间，若不能午休，也应抽出10分钟闭目养神，对恢复精神和体力大有益处。在饮食方面，立夏以后气温逐渐升高，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性较大的食物，否则易造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。此外还应多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等对“养心”有好处的食物。下面为大家推荐几款立夏养心清火食疗方，以供参考。