十八般食补，样样增加抵抗力！好神奇

人类的健康正遭受前所未有的危机，环境污染、食物不安全、营养不均衡、压力与焦虑等，正在一天一天地侵害人的健康，强健身体，一定要做好嘴上的健康把关。

1娃娃菜

娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

2大蒜

大蒜杀菌防ai，许多功效已经被研究所证实，记得多吃点吧。

3洋葱

洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

4菌菇

菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。

5番茄

番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞，切记不要空腹吃哦。

6红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

7菠菜

菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。

8芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。

9红椒

红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。

10红薯

红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

11红枣

红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素果”。

12山药

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。

13莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此在涮火锅时备上一盘莲藕绝对是你的首选。

14西兰花

西兰花是一种非常常见的蔬菜，做法也是多样，凉拌最佳，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。

15苦瓜

苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

16冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的清热解毒功效，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。

17韭菜

韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，不过注意小孩子不能吃太多哦。

18南瓜

南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和预防种瘤的功效，是你冬季的最佳伙伴。