冬天这样增强孩子抵抗力

想要孩子少生病少遭罪，就得增强孩子的抵抗力，才能更好的抵御各种病菌的侵袭，特别是在寒冷的冬季！孩子健康快乐成长，是父母和幼师最大的心愿。如何增强孩子的免疫力和抵抗力？在寒冷的冬天，让幼儿园老师告诉你该怎么做——

1

保持规律的生活习惯

父母要有足够的耐心对待孩子，帮他们找到自己的生活规律，这样可以让孩子的生物钟有节奏地转动。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带孩子到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

2

注意均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，才能提升孩子的防御功能哦。

3

不要吃得过饱

幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的过多，容易使孩子脾胃负担过重。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

4

多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园或外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

5

适当补充益生菌

益生菌是一种天然安全健康产品，像孩子喜欢的酸奶奶酪中都含有益生菌，不过量有限，可以适时给孩子添加益生菌。益生菌能调整肠道微生物平衡，缓解便秘腹泻等常见肠道问题，还能预防过敏，促进营养吸收，提高孩子免疫力。食用也方便，可以和牛奶、果汁、水等一起冲调饮用。

6

不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果家里太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不必要天天使用消毒液。

7

良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

8

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要使用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体的健康和安全。

9

保持室内空气新鲜

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料等，保持室内的空气新鲜，是孩子健康的重要屏障。

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及时增减衣物

孩子受凉或受热，都极爱生病。因此要及时为孩子添减衣物，这样更容易适应外部环境。注意，给孩子穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸后颈部较凉，说明穿得少了，要加衣。

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良好的家庭氛围

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为孩子创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助孩子的免疫力保持良好的状态！