减肥达人分享:4种水果美味减脂,特别是最后一种!
2018-04-06 16:01:14
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减脂期间,运动跟饮食都是要特别注意的,当提到吃什么减肥最快时,水果往往是大家心里默认的答案了。
那吃什么水果可以帮你减肥呢?下面就跟小编一起去看看什么水果吧!
减肥期间,可多吃这些水果哦!
这些消脂水果,帮你塑造出一个好身材。
一、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,能减少脂肪囤积的机会,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘,因此,奇异果是减肥的得力助手。
二、火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
三、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨吃一点香蕉,不但能让你排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
四、苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收,还可防止腿部水肿。
减脂期间,要特别注意!
1、尽量多选择低热量、高营养的食物,如奶类、鸡蛋、海鱼、豆腐等。
2、最好少吃零食,尤其那些高热量的零食,如巧克力、蛋糕、油炸食品等。
3、选择富含膳食纤维的食物,如全麦食品、蔬菜、水果、膳食纤维饮料等。
4、不建议水果代餐,建议每天少吃多餐,加餐可以换成水果,这样效果更佳哦。