孩子睡早睡晚有讲究, 把握两大黄金时间段, 睡错了小心娃长不高

文|秘籍君

现代社会男女比例悬殊，婚恋市场上竞争激烈，优质男女就那么多，人人都想抱得美人归。这种激烈已经殃及到年纪还小的孩子们，纷纷都以“白富美”“高富帅”作为成长标准，然而其他能改善，唯独身高成了老大难。都说身高由先天基因决定的，这让很多家长开始想方设法折腾孩子，企图赢在起跑线。殊不知，孩子最基本的睡眠就是长高的好机会。今天就来提醒下各位家长，孩子睡早睡晚有讲究，把握两大黄金时间段，睡错了小心娃长不高。

孩子入睡时间不晚于十半

现在的孩子课业压力大，功课多，所以大多数时间，都是到家后先放松一下再开始写作业，这样效率更高。然而，很多家长没把控住孩子的放松时长，不知道作业的量，结果就是导致孩子经常写作业到深夜。这对孩子的成长发育是不利的，因为孩子的身高增长多受生长激素影响。

虽然人体内生长激素一整天都在分泌状态，但高峰期只有两个，其中一个就是晚上十点到凌晨两点，这段时间内，如果孩子在深度睡眠状态，人体就会自动进入到生长激素分泌的第一个黄金期。所以，家长要记住，在孩子放学回来后，要首先确认完成作业所需的时长，如果是两个小时，那么八点就要开始写，总之十点之前尽量让孩子上床睡觉，太迟了就会影响生长激素的分泌。

早上六点半前不要叫孩子起床

想必大家也能猜到了，这个时间段就是另一个黄金时间段，即早上五点到六点半之间。这个时间范围也是生长激素分泌的旺盛时期，如果孩子不需要早读的话，家长尽量在六点半后叫孩子起床，以给保证充足的睡眠。毕竟只要把握住这两个黄金时间段，孩子就拥有了不少于八小时的睡眠时间，这个作息时间与身体排毒时间相符合，无论对长高还是身体排毒都是有好处的。况且，只有晚上休息好了，孩子白天才能精力充沛投入到学习中去。

除了作息上，家长也要注意孩子饮食上的营养搭配，培养孩子良好的饮食习惯，业余时间保持运动的好习惯，这些都对孩子的身体发育很有帮助。尤其是女孩子，在身高增长关键期很容易受大环境的影响，为了瘦进行节食减肥，这时候家长一定要制止，错过了身高黄金期以后就难长高了。

以上这些，你家孩子都做到了吗？