孕妈出现这种现象, 表示胎儿在提醒你, 他已经入盆了

乔乔是一位特别娇气的孕妈，孕初期的时候为了胎儿的健康和发育，基本上不怎么出门，熬过了孕初期和孕中期，终于到了孕晚期，离分娩日子也越来越近，但是她出现了各种的不适，身为她的好友而且作为妇产科护士的雅雅警告她说：“你呀就是不知道操心，像你这样什么都不做，到分娩的时候有罪让你受的，”乔乔一听要受罪立刻着急了，问她做什么可以减轻，雅雅拿出自己的专业告诉她，要想分娩的时候更顺利，在胎儿入盆后，孕妈需要了解这些知识。

1、什么是胎儿入盆？

首先，孕妈要了解什么是胎儿入盆。在胎儿出生之前，他会提前将自己先露出的部位进到孕妈的小骨盆里面，这时候胎儿还没有完全进入到孕妈的骨盆里面。等到即将分娩的时候，胎儿就会慢慢的进入产道，一般到孕晚期孕妈做产检的时候，医生都会告知孕妈胎儿有没有入盆。

2、入盆后孕妈会有什么感觉

通常情况下胎儿入盆后不超过两周的时间，孕妈就该分娩了，当胎儿入盆之后，首先孕妈的子宫位置会产生变化，并对周围的膀胱和其他器官造成挤压，使孕妈出现尿频或者便秘的现象，甚至咳嗽一声，都会有尿液流出，如果孕晚期的时候孕妈出现了这种现象，就要准备迎接宝宝了。

3、产前运动

知道了胎儿入盆后的症状，那孕妈就要做好迎接他的准备了，一些适当的运动可以加快宝宝与你见面的“步伐”，同时能减轻孕妈分娩的疼痛。首先孕妈要找一块比较平坦的地方，然后铺上垫子后选择一个比较舒适的坐姿，坐的时候尽量要保证后背挺直，之后两脚相对，延展拉伸膝盖让其尽可能的贴近地面。做此动作的时候，孕妈一定不要逞强，这个动作主要是放松孕妈大腿肌肉，使孕妈的骨盆更有柔韧性。

4、分娩呼吸

做了充足的运动准备，孕妈的呼吸对分娩的时候也尤为重要，合适的呼吸，会帮助孕妈减轻分娩的疼痛，同时减短产程。这种呼吸的练习需要孕妈选择坐或者躺的姿势，然后放松身体，学着用鼻子吸气再慢慢的吐气，来回多次练习，有助于孕妈的分娩。

到了宝宝与孕妈快见面的时期，孕妈也不要一味地躺坐，适当的做些上面的运动，对分娩可是好处多多。