南瓜子好处多多，这两类人适合多吃

常吃南瓜子有哪些好处呢？

1、心脏健康和胆固醇控制：南瓜子中含有的有机化合物，像植物甾醇和ω-3多不饱和脂肪酸直接与较低的LDL 胆固醇水平相关。这些物质可以帮助预防血栓跟动脉粥样硬化，可降低发生心脏病跟中风的机率。

2.缓解压力

有实验表明，实验对象在吃南瓜子后表示情绪比未食用之前要平静。生南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用，很适合中年工作压力的人食用。

3.保护胃黏膜、助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。肠胃不好的人，每天可以适量的吃一点，这样有助于修复肠胃，预防胃病的复发。

4.南瓜子可有效驱绦虫、蛔虫、蛲虫等寄生虫

南瓜子对寄生虫有麻醉的作用，去皮后炒熟空腹时食用即可，只要每天坚持吃25克左右的南瓜子，一周内就可以达到驱虫的良好效果。

其实，在生活中有两类人是非常适合食用南瓜子的。

1、老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险。

2、素食者，吃素的人，要吃南瓜子。当然了，不吃南瓜子吃西瓜子，吃葵花籽也都是可以的，因为素食人群本身就可能会缺少油脂和优质蛋白的来源，南瓜子恰巧在这两方面都比较优质，100g南瓜子中大约有36g的蛋白质。有46g的脂肪，而且不饱和脂肪含量很高，是素食者的首选坚果！