高血压，怎么办？养成这种好习惯，让你不再受高血压的困扰

有很多高血压患者都选择服用降压药来帮助自己维持血压，然而长期服用降压药肯定会给身体带去一定的副作用。就目前来说，副作用很小的降压药是很少的，加上高血压属于慢性疾病，需要长期服药，这样副作用对身体的危害自然就不可避免了。

高血压患者注意这些：

1）低盐，中国高血压患者教育指南中，推荐健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量应该不超过6克。平时炒菜尽量在九成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。

2）低脂，高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。

3）饮酒过量

研究表明 , 饮酒使血压升高的原因 , 与酒精引起交感神经兴奋 , 心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。同时, 酒精能使血管对多种升压物质和敏感性增加，从而致血压升高。

4）饮食过饱

人体所需的营养素，要靠饮食来获取。因此，保持良好的饮食习惯是很必要的。现代医学认为，每餐饮食过饱 , 血液过多地集中在胃肠 , 使心脏、大脑等重要器官相应供血不足 , 以致使人感到困乏 , 工作效率下降 , 冠心病患者还容易引起心绞痛发作。

日常生活中常喝这种茶，让你远离高血压困扰：

1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为青钱柳槐花菊花茶：

青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

青钱柳中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分，可以有效降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

2.人参杜仲茶

取人参3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗净，放入瓦罐中加水煎煮1小时即可。每天3次，长期饮用具有很好的降血压之功效。

3.淡竹叶茯苓茶

用料:淡竹叶、茯苓、女贞子、荷叶、肉豆蔻各5克

方法：将所有配料一起洗净切碎、放入锅中加水煎煮1小时。

功效:能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。