保养皮肤多吃6种食物！
2018-04-15 02:01:53
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许多人喜欢用护肤品来保养皮肤，生活中确有纯天然的食物供我们获取来保养皮肤。它们是天然的护肤品，让你的皮肤有弹性而且不易老。
1、豆类
大豆含有维生素B1、膳食纤维、蛋白质、铁等。大豆的营养可以补充皮肤毛发蛋白质，而且大豆含脂肪较低，不易吃胖。同时，大豆中的异黄酮类似于女性荷尔蒙，可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。
2、坚果
例如杏仁、核桃中含有许多维生素E，可以补充皮肤营养，想要皮肤好的人可以适量摄入。
3、粗粮
膳食纤维是粗粮对人体的福音，它能够预防便秘帮助排毒。由于肠道内毒素堆积增多，会影响皮肤美观，粗粮中的膳食纤维、矿物质、维生素等就抗氧化作用，帮助皮肤延缓衰老。
4、水果
例如西瓜、樱桃、草莓等水果含水分较高，每日增加这些水果的摄入，等于给皮肤补充水分。
5、蔬菜
从蔬菜中可以获取维生素C，它是天然的抗氧化剂。同时，日常食用的蔬菜所含维生素C含量相比柑橘维生素C含量，西兰花可以达到每百克含56毫克，小白菜每百克含63毫克。番茄医生建议，每日摄入适量的蔬菜就是最好的护肤品。
6、黄瓜与梨
蔬菜中，番茄医生推荐黄瓜，水果中推荐梨。原因是它们含量膳食纤维与维生素B族，最好在两餐之间摄入，而且它们具有很好的排毒效果。
