专家说这八种常见菜排毒补水润肠道，你平时喜欢吃吗？好好收藏！

（一）菜花

菜花含有的维生素C含量比大年夜大年夜白菜、黄豆豆芽要高3～4倍，比柑桔中的含量也要赶过2倍。中医历来有“白色入肺”之说，雪白的菜花无疑是一种应时的保健蔬菜，不只能预防感冒等呼吸道疾病，照样一种异常好的血管清理剂。

（二）苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌传染的活性蛋白质，不只可以或许增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的同伙记得要多享乐瓜。

（三）生菜

生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中对比多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功用不好惹起的痤疮也具有很好的传染。

（四）西红柿

一小我每天维生素A的正常摄取量为1000毫克，维生素A从平常饮食中便可获得，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为奇异的菜中之果，能降落胆固醇的含量，对高血脂症很无好处。

比来几年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有共同的抗氧化传染，采取后调集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液渗出畅旺，可保护射精功用。

（五）番薯

关于很多曾日渐发福的男士和姑娘来讲，体内脂肪的储蓄堆集不只要碍美不雅不雅，并且随便惹起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身瘦削者来讲加倍风险。为了包管体重正常，应寄望作息公道、多吃蔬菜生果润肠通便。

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大年夜大年夜量伙食纤维，在肠道内没法被消化采取，能安抚肠道，加强蠕动，通便排毒，特别对男士便秘有较好的疗效。

（六）土豆

常常勾当的人消费的维生素B6较多，就要多吃土豆，它比大年夜大年夜米、面粉具有更多的长处，能供给人体大年夜大年夜量的热能，可称为“完美无缺的食品”，含有丰富的B族维生素和优良纤维素，在人体延缓衰老过程中有首要传染，常食土豆强身健体可避免高血压和预防中风。

（七）栗子

对男士而言，肾脏的首要性不问可知。男士要想包管安康、延缓衰老，就该当保护好肾脏功用，而栗子具有补肾的功用。中医把栗子列为药用下品，觉得能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，特别对肾虚有优胜疗效，故称“肾之果”，久服可加强体质、延年益寿。

（八）山药

山药是人所共知的滋补佳品，中医觉得，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功用，可用于医治脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症，男士也该当多吃山药的。

山药还可以避免“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。