男人40后, 做到5个“快”, 说明身体还“年轻”! 看你达标了吗?

随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重生活质量和身体健康，如今90后都已经加入养生大军，足以证明人们的健康意识越发强烈。想要延年益寿，就得先了解自己的健康状况，今天我们就来说说关于男性的健康问题。

1、入睡快

充足的睡眠不仅能够补充体力，还能够增强抵抗力，对人体的健康有着重要的作用。男人40岁后身体逐渐衰老，睡眠质量也会受到影响，40岁后还能做到入睡快，且睡得深，醒后达到精神饱满，说明你的身体还年轻！

2、走路快

俗话说“老不老，看看腿脚就知道”，走路步伐快，说明腿部肌肉力量及心肺功能较好。另外，中医认为肌肉为脾脏所管，肌肉壮硕有力，说明脾脏功能较好。

3、小伤口愈合快

不同年龄组织细胞的再生能力不同，而细胞组织的再生能力会随年龄的增加而衰减。当身体出现小伤口时，愈合能力较快者，说明血液处于健康状态，细胞再生能力较强。

4、反应快

反应速度的快慢，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况，反应快者说明头脑清晰，思维灵敏，大脑供血充足，血管、心脏较为健康。

5、排便“快”

便秘是困扰着众多中老年人的健康问题之一，进入中老年后依然能够保持排便顺畅、有规律，当感觉到便意时，能很快排泄大小便，说明你的胃肠功能较好。

以上5个“快”你达标了吗？如果没有，也没关系。衰老是所有人都会面临的问题，而抗衰老却不是女性的专属。男性朋友该如何延缓衰老呢？下面就来说说让男性朋友保持“年轻”的4个妙招

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，水对身体健康有着重要的作用。每天及时补充水分，不仅能够延缓皮肤衰老，也能够增强身体活力。

2、保持饮食多样性

多吃水果蔬菜，减少动物脂肪的摄入，保持饮食多样性，可以适当进食海味类食物，因海味含“锌”多，能够增强身体机能，促进身体营养的吸收。

3、戒除不良生活习惯

抽烟酗酒不仅危害身体健康，对样貌也有着重要的影响，研究表明，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。戒除不良生活习惯，是延缓衰老的基础。

4、保持良好心态

良好的心态是抗衰的良药，也是健康的基础。内心衰老比外表的衰老更为可怕，拥有一颗年轻的心，以积极乐观的态度面对生活，面对衰老，才会不惧衰老，越活越年轻！