医生提醒: 晚餐5大习惯, 会让你“短寿”, 但很多人每天都这样做

每天我们可以在一日三餐中摄取水分、营养、能量等来维持身体的运转，每一餐都很重要。要说这三餐怎么搭配吃更健康？有个比方很形象：

早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。

顾名思义，就是早餐要吃的丰盛，摄取充分的营养，午餐正常吃，晚饭要少吃。但由于现在生活节奏的加快，很多人恰恰相反，早餐经常不吃，晚餐却吃的非常丰盛。其实这是一种不健康的饮食习惯。

因为晚上通常离休息时间较近，如果吃饭太晚，身体的消化系统、代谢系统等都得不到休息，就容易出问题。

吃晚餐有这5个习惯，身体很容易出问题，看你中了几个，赶紧改

白天工作一天，晚上终于有时间和朋友聚会，有些人就会选择 去大吃一顿。通常聚会选择火锅、炒菜等这些食物，谈笑间就会吃的过饱。

吃的太饱一是会损害胃，造成肠胃消化不良，严重的甚至胃溃疡，二是过饱会影响睡眠，难以入睡，造成精神衰弱，引发疾病。

有些人由于下班比较晚或加班，就会选择订外卖或者在外边饭店吃，外面的食物通过都是比较重口味，为了口感放的油多，都比较油腻。

油腻的食物通常都是含高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，长期这样吃，会引发肥胖、高血脂、高血压的情况。因此，晚餐不仅要吃少，还要尽量吃的清淡，才是健康的饮食方式。

现在天气已经很暖和了，路边可以看见不少人开始支起摊卖烤串了，三五成群的开始去吃串和啤酒了。如果每天可以控制饮酒量在1两，对身体不会有太大危害。但长期每天喝大量的酒，就会对身体造成很大刺激。

尤其是患有胰腺炎的患者，在喝酒会导致病情加重。因此建议主要是男性朋友们酒可以喝，但不要贪杯。

肉类通常是聚会的下酒菜，比如烤肉、熏肉、肠等，一晚上吃的肉比一周吃的还多，这就会造成营养过剩，加重肾脏代谢负担，还会引发高血脂等情况。

相对男性爱吃肉，女性更爱吃饭后甜点，比如蛋糕、巧克力等，不仅会引起肥胖，还会造成糖代谢紊乱，建议还是白天吃比较好。

除了正常吃晚餐时间外，很多人还爱吃宵夜。或者因为加班或者追剧等等，这样本应该已经“休息”的各个器官，不得不加班加点的工作，一是造成负担加重，二是造成损害。尤其是肠胃消化系统还有肾脏代谢系统。

吃的太快，不仅不会吸收食物的营养还会造成肥胖，所以既然吃晚了就不要太着急，细嚼慢咽更有利于食物的消化。