每天吃一点这种零食，有效降血糖、血脂，医生都在抢着吃

巴旦木是一种常见的坚果，具有调节血糖的作用，而且能够控制胆固醇的堆积，能保护心脑血管的健康，尤其是现在人们缺乏锻炼，会导致人体内有害物质堆积，会严重影响到心血管的健康，平时经常吃巴旦木，可以起到清除多余胆固醇的作用，并且也可以起到调理血脂的作用，每天吃一点这种零食，有效降血糖、血脂，医生都在抢着吃。

每天食用30克巴旦木，有助于调控血糖。建议在两餐之间食用，这样可以减少正餐摄入，提高饱腹感，进一步起到调控血糖的作用。据了解，全世界有80%以上的巴旦木来自美国加州。

现代人都普遍存在“吃得多、动得少”的不良生活习惯，运动量减少会使人体代谢比例失调，胆固醇增加，容易影响心脏健康。研究发现，选择巴旦木作为零食有助于增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，这是目前已知最能预防心脏病并帮助消除多余胆固醇的有益胆固醇。巴旦木是一种聪明的零食，食用巴旦木可以帮助降低体内对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇水平，同时维持对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平——实际上帮助高密度脂蛋白胆固醇更好地工作。

研究发现，作为零食单独食用巴旦木或搭配黑巧克力一同食用都可以在一定程度上降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平。而当巴旦木，可可和黑巧克力联合作用时，这一功效更为显著，从而能有效改善心血管疾病相关的危险因素，对心脏健康大有裨益。

除了心血管系统的保护作用外，巴旦木富含膳食纤维，有益人体肠道健康。此外食用时需要经过大量咀嚼，可延缓吃饭速度，增加饱腹感，从而起到一定的减肥作用。减肥人士可以将巴旦木粉碎了以后跟代餐粉一起吃，营养效果更好。巴旦木富含维生素、矿物质，一定程度上也可以补足代餐粉营养元素不足，更有利于健康。

每天吃一点这种零食，有效降血糖、血脂，医生都在抢着吃，每天一把巴旦木具有调节血糖的作用，并且具有降低血脂的功效，可以保护心血管系统的健康，同时也可以排除人体内多余的脂肪和垃圾，能避免血液中胆固醇的堆积，具有净化血液的功效。