11点前睡觉有多重要，太白养心茶告诉您

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来，欠下的睡眠债是要付出“利息”的，那就是以健康和容颜为代价。

生命中，还有什么比健康更重要的呢？因为熬夜太多而引发癌症的例子，现实中有不少，新闻上也经常可以看到，睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵，所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。

好好睡觉，真的是值得每一天都认真、用心去对待的事，研究表明，睡眠对身体的各大机能都有很大的影响。睡眠的重要性：消除疲劳，恢复体力；生长发育需要；保护大脑，能量存储；调节免疫功能；增强学习记忆力；延缓衰老，促进长寿；维护心理健康。

所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，喝太白养心茶，调理身体改善睡眠，让您拥有一个好睡眠，但平时养成以下的良好习惯也很重要：

1、养成良好的作息规律，并且不要随意打破。

2、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。

3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。

4、自我心理暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。

5、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。

11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？