晨起后先喝水, 还是先刷牙? 很多人做错了, 晨起养生, 别做3件事

现代人们的生活好了起来后，越来越注重养生这方面，而有一些好习惯，就能帮助我们达到这样的目的。像早晨起床后空腹喝一怀水，可以清理肠胃，减少肠胃、肝肾肩负。对于便秘之人来说，不但能缓解便秘，还能帮助身体有效吸收早餐，但要先刷牙还是先喝水呢？很多人做错了，看看你错了吗？

有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。

因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，它们会和唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。

同时就算大家晚上睡前刷了牙，顽强的口腔细菌依旧会残留一部分，经过一晚的「传宗接代」，再次把口腔变成了细菌生活的乐土。这也是为什么有些人早起后口气会特别大的原因。

因此这时候喝水，会把各种细菌垃圾毒素全喝嘴里了。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

1、不吃早饭

早餐是一天中最重要的一餐，很多人因为想多睡会儿，或是想减肥，就把早餐省了，其实肥不但没减下来，多睡的觉也没能让你精神起来，反而会引起很多疾病，如胆结石、肾结石、糖尿病等疾病。青少年还会影响发育。

2、起床太猛

有的人为了早晨赶时间，定好闹铃后，闹铃一响马上起床。其实这种习惯不太好，因为人在睡眠时血压较低，如果猛然剧烈运动，容易造成血压骤然升高，从而导致血管破裂。尤其是高血压患者，甚至容易出现昏厥。

3、起床就叠被

每张床上也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。