50岁以上的男人, 做到5个“多”, 说明你更易长寿!

虽然各种数据都在显示女性的平均寿命都高于男性，但长寿对男性来说并不是遥不可及。对于男性的健康来说，中年算是很重要的“养生”时期，中年养好身体，老年自然离健康长寿更近一步。

1、吃得种类“多”

男性朋友50岁后逐渐进入“更年期”，体重、腰围都有可能增加，而饮食的合理搭配就显得十分重要。在保证充分的营养后，还要做到饮食种类多样化，除了日常饮食中的精米细面，也要多摄入粗粮，蔬菜与水果的种类要保持多样化，另外也要避免食用过多的油、糖、盐、脂肪类

2、喝水次数“多”

水是人体的必需品，每天坚持引用8杯水，保持多量喝水次数，不仅可以加速身体新陈代谢，维持身材，还可以帮助身体排出毒素，保护肾脏，延年益寿。

3、运动方式“多”

男人50后，更加应该参加各种体育锻炼，加强运动，不仅可以强身健体，也可以用运动这种健康的方式来排解心中的压力与苦闷。选择多样的运动方式，如打球、慢跑、游泳、骑自行车等等，可以让身体保持健康的状态，还会有助于男性的睾丸酮分泌，使男性的身体充满活力，从而达到延缓衰老，延年益寿的目的。

4、和伴侣交流“多”

男性朋友常与伴侣交流，通过交流进一步的加深感情，使得互相之间能够理解彼此，加强夫妻之间及家庭中的认同感。良好的夫妻感情生活也会刺激男性体内雄性激素的增加，同样有益男人身体健康。

5、笑得“多”

俗话说“笑一笑，十年少”，其实，笑不仅能够振奋精神，使人年轻，还能增进健康。笑容可以缓解内心痛苦，还能够使人体内产生大量免疫球蛋白，提高机体的保护功能，增强抗病能力，保持乐观情绪是健康长寿的不二法则。

以上5个“多”你能做到几个呢？想要长寿，除了要养生良好的生活习惯以外也要戒除不良生活习惯，戒烟限酒，减少熬夜次数，用健康的方式来缓解压力，另外更重要的是，男性朋友们要学会关注自己的健康，尤其是50岁以后，要定期进行健康检查，了解自己的健康状况并及早发现身体的健康问题，从而能够尽早的治疗与控制。把健康抓在自己的手里，延年益寿就一点儿也不是问题！