戒烟靠意志力吗? 还是说说而已, 为了孩子坚持到底
曦宝爸小档案：烟龄8年，一般烟量2天/包，心烦时1天/包。
戒断时间：约已经4~5个月（将持续下去, 直到永远）。
先站在吸烟者的角度，说说抽烟的人在想什么。
1、不就是...心烦的时候（解闷），开心的时候（庆贺），吃饱的时后（饭后一支烟），刚睡醒的时候（提神），想睡觉的时候（提神），焦躁的时候（镇定），无聊的时候（打发时间），交朋友的时后（联络感情）...等于无时不刻都在抽烟。
2、对于那些烟害的标语与图示，只要还没有见到疾病，吸烟者应该没有人怕的...（我没小孩前也不怕，直接耳边风）。
3、我曾经在国外的机场内，在看不懂标语文字的情况下找到吸烟室， 看我有多想抽。澳洲墨尔本机场内禁烟，我到现在都还记得4小时转机时间找不到吸烟室的那种失落的心情，还有一出机场大门第一件事就是找地方吸烟的样子...。
4、曦宝妈是非常讨厌烟味的人，六年前她曾说，你先戒烟才要嫁给你，结果因为爱，对我睁只眼闭只眼...根本没戒。一开始还会偷偷躲起来抽，后来就直接说我要下楼了（代表要去抽烟）。上楼后曦宝妈每次都会说：给我去洗澡，连头都一起洗...（我的解读是：默许我抽烟）。
5、三年前她又说，你要先戒烟才可以怀孕生小孩... 结果因为担心高龄的因素放弃了，心想她的老公这辈子应该都不会戒烟了，于是包容了吸烟这件事, 只是偶而会说两句，你答应的戒烟，什么时候开始。
戒烟动机
曦宝出生后，因为是早产所以生体状况没有足月宝宝健康（其实我有想过，是不是二、三手烟导致早产的...），加上抽烟的人其实也知道刚抽完烟身上的那种残留的烟味，曦宝妈和我又是前6个月宝宝的主要照顾者, 所以开始萌生戒烟的念头。（念头在这之前是常常有，但很少去实践。最长戒烟纪录10天, 因为重感冒）
有天在楼下抽烟碰巧遇到邻居（他太太也已经怀孕），那天发现他居然没有抽烟（以前碰面都会以烟会友），才知道他戒烟。也算再次触动我，因为我孩子早产；我决定戒烟。
戒烟面临的问题
1、是心理依赖还是生理成瘾：刚开始的1~2天确实难受，原本抽烟的时间现在不知道要做什么，很焦虑，好像填补原本抽烟时间的依赖感；那种感觉就像是失恋时心里空了一块的那种感觉...所以一定要淮备好找事情去填补那段时间。
第2周~第4周是戒烟期的关键，撑的过去算是成功一半，但这仅对于生理成瘾的那个部分有效果，心理依赖的部分还是需要靠自己的意志力。
2、戒烟后食欲会变好，体重也相对会增加，需要配合运动调节。我个人戒烟后从68kg增加到71kg（还在努力瘦身中，但重量训练反而让身形比较好看）。
3、自我心理：生气、烦躁（抽烟时可以一个人静一静想事情）或吃饱饭后特别容易想抽烟，前二者是个人EQ问题，难道没抽烟的人都不会感到生气与烦躁吗？想想自己在还不会抽烟前，遇到生气或烦燥是如何解决情绪的。这应该是心理依赖的借口，但吃饱饭抽烟比较像是生理上的依赖, 身体似乎会比较舒服（至少我个人这么认为），所以刻意的不要吃太饱，可以帮助你比较容易度过这一关。
4、半夜恶梦：通过药物控制，白天清醒的时候可能大致上没有问题，但晚上睡觉时确时常梦到戒烟抽烟而惊醒，感觉尼古丁、焦油的味道还留在嘴边。（频率会随戒烟时间而减少，从天天梦到，一周一次，到现在偶尔还是会梦到一次）
5、我已经可以自我控制，再抽一根没关系：错...会抽第一根就绝对会有第二根（只要有试着戒过烟的人都知道，再抽一定没完没了）
为谁而戒，为何而戒
1、为了宝宝的身体健康而戒...？
2、为了老婆的碎碎念而戒...？（老婆表示：我的健康不重要吗...？）
3、为了自己的健康而戒...？
4. 为了不丢下老婆与小孩孤拎拎活在世上而戒...？
5. 为了不想庞大的医疗费用压垮家庭而戒...？
6. 为了不想一直找适合抽烟的地方而戒...？
我常听到吸烟者说，我又没有甚么坏习惯（不嫖不赌不喝），只有抽个烟而已，不用戒啦...认真想想抽个烟真的不算是坏习惯吗...？
相信许多妈妈都期待自己有抽烟的老公或是身边的亲戚可以赶快戒烟，在此，也希望大多数有意愿戒烟的瘾君子都能顺利戒烟成功。
