你吃香蕉吗? 虽然说越是年龄小的越喜欢吃, 但这25个好处还不足以说服你经常吃吗?

这不是老司机说的那种“吃香蕉”，但的确有些人不喜欢。关于这种水果印象里是小朋友的最爱，成人吃的就较少。其实它是一种超级水果。它几乎集所有优点于一身，营养、味道鲜美、价格便宜、常见。它可以用于烹饪、做甜点、医疗保健和化妆品。

是的，你没看错，是化妆品。现在，咱们一起来把所有的事情都弄清楚，我在这给你列出了每天吃香蕉的25个的好处。

１、吃香蕉可以帮助你减肥

当你制定了一个减肥计划时，香蕉是与膳食餐配对佳品。香蕉纤维和淀粉含量高，吃完后会让你感觉饱胀。它还使人体对胰岛素敏感，从而使身体停止吸收葡萄糖，这是造成体重减轻的原因。一份100克的香蕉足以帮助你减掉几斤。

２、降低高血压

我们平时盐的摄入量太多，这会引起高血压风险。好消息是，香蕉钠含量很少，可以降低高血压。统计显示，爱吃香蕉的人很少因中风而死亡。

3、抑郁症

香蕉是好心情增强剂。在香蕉中可以找到称为血清素和色氨酸的快乐激素。除了这些营养素，香蕉里还含有镁，后者有促进你健康的睡眠、良好的心情、心脏、肌肉和免疫系统的功能。

4、降低贫血的风险

贫血症是一种缺乏血红蛋白的疾病。它会使你会感到疲倦，脸色苍白，无法正常呼吸。香蕉中铁的含量很高，可以促进血红蛋白的生成。缺铁性贫血会得到改善。另外，香蕉还可以调节血糖水平，因为它含有维生素B6。

5、助消化

每天吃两个香蕉可以帮助患有胃炎的人恢复由于腹泻而失去的矿物质。香蕉不易惹起胃肠道疾病，因为它们易于消化。一部分未被吸收的香蕉称为抗性淀粉。它是大肠健康细菌的营养介质。

6、香蕉填补你体内的维生素缺乏。

香蕉含有我们身体所需的营养素和抗氧化剂。一根香蕉含有我们日常所需的20％维生素B6和15％的维生素C。此外，它还含有丰富的天然糖 - 果糖和蔗糖。如果没有氨基酸，血红蛋白和胰岛素的产生，就不能维持健康的细胞。香蕉帮助刺激这些营养素生产。 另外，它既能保持血液健康，也能产生胶原蛋白。

７、增加你的体力

你相信吃两个香蕉可以支承你90分钟的锻炼吗？不管你信不信，它的确可以。香蕉中的钾和碳水化合物可以保护您避免肌肉痉挛，并为您提供所需的能量。果糖、纤维和蔗糖也会转变为营养素。

8、它可以使你美丽。

这一次，你将外用香蕉，因为它可以作为一个化妆品，可以使你的脸变得水嫩和光滑。与蛋清、柠檬汁和橄榄油混合后，可以将香蕉做成香蕉面膜。然后期待着柔和光鲜的脸吧。

９、香蕉改善大脑

在香蕉中发现的高镁含量可以帮助提高大脑反应，提高你的注意力。镁负责神经细胞中的活动。

10、缓解胃灼热。

当胃经历酸反流时，你会感觉到胃的灼烧感。香蕉中的钾可以减少胃里的酸度，纤维有助于消化。如果胃酸最好吃一个香蕉，这将有助于改善不舒服的感觉。

１１、强壮骨骼

香蕉是一种健康而美味的水果，因为它可以帮助人体吸收钙质和其他必需的营养物质，以维持健康的骨骼。

12、香蕉与疾病作斗争

鉴于香蕉由许多维生素和抗氧化剂组成，所以它是自然地保护身体免受可能导致疾病的自由基。经常感冒，流感和其他病毒感染的人不太可能是经常吃香蕉的人。事实上，有一种药物是由香蕉制造的，科学家称之为“神奇药物”。

１３、它可以帮助你戒烟

镁，钾和维生素B6的混合物有助于尼古丁的戒断。定期的香蕉摄入，有助于改变吸烟的习惯。戒烟的前三天将是最难的阶段，但超过两周后将意味着你有可能离开这种恶习。

14、香蕉帮助胃溃疡。

在很长一段时间里，医生和科学家一直在争论香蕉能否治愈溃疡。当来自英国的医生证实香蕉治疗了他们国家的消化性溃疡时，一切争论都平息了。他们说，香蕉含有的sitoindosides（增强免疫调节的），是治疗溃疡的营养素。

１５、可以治疗宿醉。

如果你昨天晚上喝了太多的酒，那么香蕉是帮你解脱的很好的水果，因为他们有高水平的电解质使身体恢复正常状态。

１６、缓解便秘。

我们都知道香蕉纤维含量高。纤维是正常化排便的必要条件，正如我们所谈到的，对消化有着不可思议的效果。

17、香蕉帮助预防脑部疾病。

科学家发现神经紊乱和DHA缺乏之间有联系。香蕉帮助将脂肪酸转化为DHA和Omega 3预防脑部疾病，如帕金森病，ADHD和阿尔茨海默病。

18、香蕉增强记忆力。

如果你正在感觉记忆力衰退，请在你的日常餐中加入两个香蕉。它有高水平的色氨酸、钾、镁，来提高大脑的记忆能力。

１９、香蕉对心脏有益。

香蕉会保持心脏跳动健康和平稳，因为它减少了钠对血压的影响。

20、它减轻了PMS的症状。

经前期综合征会影响我们的一天，因为它会给我们带来焦虑和情绪失控的感觉。女性会经常经历，香蕉会改善心情，调节体内的血糖。

２１、它会给你一个很好的睡眠

睡前吃个香蕉可以帮助你高质量的睡眠。色氨酸是负责刺激褪黑激素的营养物质，在睡眠时释放。

２２、这会让你看起来不那么臃肿

肚子里的水和气体滞留引起腹胀。最近的一项实验证实，每天吃两个香蕉坚持六十天，可以减少百分之五十的臃肿。怎么样？香蕉增加了抗肿胀的好菌。

23、降低坏胆固醇水平

如果你是快餐连锁店的粉丝，那你就麻烦大了。所有的反式脂肪和坏胆固醇对你的健都有害，特别是如果你经常吃这些类型的食物。拒绝洋垃圾，开始吃香蕉。它含有降低人体内不良胆固醇的化合物。

２４、帮助身体排毒

如果你正在寻找一种便宜的，全天然的，美味的排毒剂，那么香蕉就符合这些要求。营养物质和纤维将帮助身体在24小时内通过尿液清除不需要的毒素。您还可以将它与罗勒，草莓和其他排毒水果混合，以获得各种口味。

25、治疗受损的头发

天然油脂、碳水化合物和维生素可以帮助软化和保护头发。可以防止和结束分叉，头发将是可治理的，有光泽和健康的。

现在你知道每天吃两个香蕉可以带来的好处，那么在你的主食上加一根香蕉怎么样？需要注意的一件重要的事情是，在两顿饭之间把它们作为零食吃最适宜。如果你了解了香蕉的这些好处，请分享给其他人。