睡前做这3件事“最伤肝”, 希望你戒了, 做到5件事, 养好肝
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。如何养肝？想要肝脏好，首先要拒绝一些伤肝的坏习惯：比如说睡前的这3大坏习惯。
1、睡前熬夜
不用多说了，相信大家也明白，熬夜伤肝的原因也听过很多次了。特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说，熬夜会让其病毒变得更加活跃，或会因此让身体处于更加危险的状态。
2、睡前饮酒
酒虽好，但不要贪杯哦！酒精会抑制中枢神经系统，让人很快入眠。但在饮酒状态下，人会一直在浅睡状态，虽然躺在床上，但是睡眠质量却很差，常在夜间醒来，很难进入深水期。而且长期饮酒助眠，不仅影响睡眠质量，还会严重伤及肝脏功能。如果你长期靠酒精助眠，小编建议要尽快戒酒，并定期去检查肝功能。
3、睡前吃夜宵
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃夜宵的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、夜宵，似乎已经成了现代生活的一大特点。
然而，吃夜宵，爽快了嘴巴却伤害了身体！尤其是油炸食物，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
1、避免致病因素
积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染，避免接触和应用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。
2、稳定情绪
肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。
3、保证睡眠
睡眠对肝脏的好处就不多说了，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，使得血液通常，肝脏的回流多了，它就会更好的工作，为我们的身体戒毒了!
4、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包含甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是富含硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都能够增强身体的排毒功用。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功用。
5、多吃红枣
红枣具有补气养血的功效，其温补的作用非常适合在春天食用，对肝脏的好处很大，是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。
