医生提醒: 晚上过了这个点千万别洗头, 轻者头痛, 重者面瘫!

夜晚是万物进入休养的重要时刻，因此，晚上的这段时间是养生的关键阶段。洗头看似很简单，其实有讲究。新闻报道过：有一个女孩平均每2天就洗一次头发，而且都是晚上洗头，这种习惯保持了好多年。面瘫之前的这一次是因为太晚了，所以没有吹干。早上刷牙时发现水不停的从口中流出，照镜子才发现嘴角是歪的。那么，晚上洗头要注意什么?

相信很多人都有晚上洗头发的习惯：驱除一下白天的疲劳，还能干干净净地上床休息。但不少人为了偷懒，在头发湿淋淋的时候便倒头大睡，这样是对身体的不负责任。

医生提醒：湿发睡觉可能刺激耳后的面神经，出现局部痉挛，导致面神经供血不足，诱发面瘫。面瘫是局部营养神经的血管因受风寒、病毒感染等而发生痉挛，导致该神经组织缺血、水肿、受压所致，也称为面神经麻痹，忽冷忽热时容易患上。夜间人处于放松状态，抵抗力下降，长时间湿发容易刺激耳后的面神经，出现局部痉挛，导致面神经供血不足，诱发面瘫。

晚上洗头还有什么危害：

1、低温容易感冒

用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。

2、容易头痛乏力

很多人习惯睡前冲凉，湿着头发、开着空调睡觉。第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。这是因为在一天中，人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。睡前洗头使水分滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭，如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。而且洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，会寒湿交加导致疾病。很多人在睡到半夜会出现头皮麻木感，并伴随痛感。

3、容易诱发面瘫

人在夜晚湿发睡觉危害很多，人体处于放松状态、代谢缓慢，抵抗力会有所下降，很容易受凉，导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况，长时间湿发容易刺激耳后的面神经，出现局部痉挛，导致面神经供血不足，容易诱发面瘫。

４、容易损发掉发

末梢血液循环最活跃的时间是晚上10点至凌晨2点，也是头发新陈代谢最旺盛的时候，头发会在早上3点到10点期间生长，此时毛孔呈现松驰状态，如果在此期间洗头，洗发精成份会会毛孔阻塞，造成掉发。如果头发在没有完全干的情况下睡觉，发丝受损、出油、掉发。

因此，洗头最佳时间是中午，当然下午也是可以的。若是没有时间条件下，晚上要在10点前洗吹干好头，超过10点后不宜洗头。洗头除了时间上要注意，洗头时的禁忌也要清楚：

１、护发素涂抹在发根上

洗头发的时候头发毛囊打开，如果将护发素涂抹在发根上，化学物质很容易深入并堵塞毛囊，因此需要首先理顺头发，然后沿着耳朵附近将护发素涂抹在发梢上，不要让护发素触碰头皮。把护发素涂在头发根部还会加强头皮油脂的分泌，造成头发很快就看上去很油。

２、用指甲抓头皮

用清水加上清洁物品清洁头发，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，但注意不要用指甲搔抓头皮，这样很容易使头皮受伤。经常地抠头皮可以导致头皮损伤，严重者可以导致局部留有疤痕，一旦疤痕生成破坏毛囊那么就不容易长头发了。

３、护发素不冲洗干净

护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。

４、用冷水、过热水洗头

很数人都偏好用较热的水洗头，以为水温愈高，洗净力愈强。洗头水温度以31～38℃为宜，水太烫易损伤头发，使之变脆易折断，还会使头皮容易紧绷、发痒。水太冷则去除油污效果差，洗不干净，更换用水时，其先后用水的水混要大体相同，不宜先冷后热或先热后冷。

５、仰躺姿势非人人适合

仰躺还对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量。时间久了会导致脑供血不足，从而可引起头晕、恶心、站立不稳等症状。老年人、高血压者、颈椎病患者尤其不宜仰着洗头，否则易导致晕眩、脑部短暂缺氧，甚至中风。

中医分析晚上洗头危害：

头是诸阳之汇，是人体阳气最充足的地方，所以在大冷天下，我们身上穿着严严实实的，唯独头面部的包裹较少，因为阳气足不怕冷。晚上是人体抵抗力较弱的时候，因为此时人体的阴气渐长，阳气渐降，如果在晚上洗头特别容易让外界的寒湿之气进入体内，不仅容易感冒，还容易引发各种慢性疾病，如偏头痛、头晕等。

对女性而言，长期在夜晚洗头，还会引发妇科病。女性的脚和头是不能受凉的，晚上即使用热水洗头，寒湿也容易进入头皮经络，如果头发未完全干就入睡，这些寒湿就会积存在体内，传至胞宫，久而久之，形成各种妇科疾病。

睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。其次，夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上门。

如果没有时间允许早点洗头，那么临睡前洗头一定要完全吹干头发，尽量减少临睡前洗头次数，减少寒湿气进入体内的机会。这些生活的小细节关乎于年长后身体的质量，很多老年病都是年轻时恣意妄为的结果。你洗对了吗？