这五种食物晚上再饿也别吃, 最后一种是身材杀手

中国有着非常浓厚的宵夜文化，睡前打开电脑播放自己喜爱的节目，再开上一包零食拉开一罐啤酒，真的好不快活。但这样过风险也是很大的，为了健康，睡前千万别吃这几种食物。

1、辛辣油腻的食物。

方便面是很多人宵夜的首选，这类食物往往非常辛辣油腻，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

2、睡前饮酒

很多失眠的朋友有时候会选择饮酒助眠，实际上这是一种错误的理解。饮酒往往不能起到理想的作用，少量的酒精并不具备镇静作用，反而能够兴奋中枢神经系统，让你更加睡不着觉。只有大量饮酒才能麻痹大脑，一口气昏睡过去，不过喝那么多第二天早上肯定会宿醉的。

而且醉酒状态下的睡眠往往是很浅的，身体的不适还会带来恶劣的梦境和睡眠体验，第二天会全身酸痛，感到疲乏。

3、咖啡因类物质

包括咖啡因的食物挺多的，包括各种手工或速溶咖啡以及碳酸饮料等，咖啡因会强烈兴奋中枢神经系统，影响睡眠的质量。同时，咖啡中富裕的脂质也会对皮肤产生刺激，导致皮肤油腻，长痘痘。

4、促消化利尿的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。还有的食物则会利尿，影响睡眠质量，比如西瓜，啤酒等。

5、高碳水化合物含量食物

没有什么能比睡前的一块面包更能让人饱腹，也没有什么能比一袋看电影时的膨化食品更令人愉悦的了，但这些碳水化合物含量高的食物会导致血糖快速上升形成血糖高峰，在晚间人类生理活动减少，富裕的热量无法被消耗掉，必然会被转化为脂肪储存在体内。