肝不好，全是因为你爱做这4件事，一个比一个伤肝，一定要戒

肝脏，是人体最重要的器官之一，对人的生命健康具有重要的作用。但是，肝脏也是最“脆弱”的，生活中的很多不良习惯，常常会被其造成伤害。

然而，肝脏又是个傻大个，没有痛感神经，再加上人们的“粗心大意”，导致很多肝病被发现时，已经是中晚期，错过了最佳的治疗时期。所以，生活中，我们一定要清楚哪些事情是容易伤感的，是不能去做的。

肝不好，都是你常做这4件事作出来的！

第一件事：喝酒

喝酒伤肝，这很多人都知道，乙醇进入胃后，经过小肠的消化吸收，变成了乙醛进入肝脏，乙醛过量累计后，就可能导致酒精肝的形成了。

所以，生活中，切记“小饮怡情，大饮伤身”，切不可贪杯，并且要小口慢慢喝。喝酒前吃点东西垫垫肚子，喝酒时多吃点红绿搭配的蔬菜，帮助身体解酒，降低酒精对人体的伤害！

第二件事：熬夜

熬夜，已经成为现代人的一种通病，对身体危害巨大，对肝脏也会造成损害，肝脏的主要代谢时间，大概在每天的凌晨一点，而经常熬夜的人，可能促使肝脏长期错过其正常代谢高峰期，从而引起大量代谢产物堆积形成肝病了。

第三件事：抽烟

很多烟民，知道吸烟对肺部有很大的危害，但实际上，吸烟对全身都有危害，对肝脏的危害也不小！

公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性，吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

第四件事：久视

现代人每天离不开电脑和手机。每天盯着电脑、手机，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。

想要肝好，一定要戒掉以上4个坏习惯，还要多做以下3件事

1、多喝水

体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。而多喝水则可以减少毒素对肝脏的损害。

还可以坚持每天喝点护肝茶，促进肝脏排毒，减少肝脏负担。像五味子茶，五味子是中华药典记录在册的降酶保肝传统中药，可能通过保护肝细胞膜，清除自由基，抑制脂质过氧化，从而对肝细胞起到保护作用。

2、多补硒

肝脏是个大硒库，缺硒就会出毛病，像蘑菇、鸡蛋、银杏、芦笋，以及动物内脏、海产品及各种肉类等都是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。

硒是强的抗氧化剂，能抑制有害自由基对肝脏的损伤，并修复和再生肝细胞，防止其病变。但是食物补硒效果慢，可以直接吃含有硒麦芽的硒麦芽五味子片，其硒含量高，同时还有中药五味子成分，对肝损伤的修复作用很大。

3、多睡觉

专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。

每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。