夏天吃水果, 这3种要尽量少吃, 容易加重便秘! 少吃1种也好

夏天来了，水果大量上市，又到了吃水果养生的好季节。水果养生，但吃不好也会伤身。以下3种水果，容易加重肠胃负担，引起不适，因此，便秘的朋友，要尽量少吃，哪怕少吃一种也好。

1、柿子

柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸非常容易与胃内的蛋白质结合，形成不能消化的鞣酸蛋白，在柿子中果胶等胶质的作用下，会凝聚成块而形成胃石，医学上叫胃柿石症。胃柿石容易进入肠，由于无法消化，容易引起排便困难。此外，还会引起恶心、呕吐等症状。

2、鲜枣

大枣非常诱人，很多人喜欢吃新鲜的大枣，但是鲜枣容易伤害到肠胃，引起便秘。鲜枣的膳食纤维很高，大量食用会刺激到肠胃，引起肠胃不适，容易引起或是加重便秘。

3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，被称为“水果之王”。不过，猕猴桃性寒凉，食用过多会损伤到脾胃，甚至引起腹痛、腹泻等症状，严重时加重便秘。特别是夏天，这种现象更加明显。

有便秘的朋友，以上3种水果尽量少吃。面对夏天这么多诱人的水果，不吃是不对的，只要把握好以下3个原则，还是可以放心吃的。

1、把握好吃水果的时间

什么时候吃水果最好？专家认为，水果最好放在两餐之间吃。这里有两个时间点：上午10点和下午4点。这样有两个好处，避免升高血糖，由于两之间都有一定的时间，所以不会升高血糖。同时，有利于人体吸收水果中的营养物质。

2、水果不能榨汁喝

很多人认为，将水果榨汁喝一种高大上的事情。其实，将水果榨汁，会对水果的皮造成很大的伤害，而水果皮中含有丰富的营养物质，同时，水果榨汁去掉的渣滓其实是非常好的粗纤维和大量的维生素。

3、不能用水果代替正餐

人体需要多种营养物质特别是优质蛋白质，而且需要一定数量的脂肪。水果中含水分85%以上，蛋白质不足1%，几乎不含脂肪，远远不能满足人体的营养需要。所以，水果只能做正餐以外的补充，绝对不能代替正餐。