走路能治病? 医生提醒大家: 爱走路者, 比不爱走路者更长命!
走路能治病吗？答案是肯定的，常言道，百练不如一走。一句简短的话道出了散步的保健功效。走路会带给我们健康，愉悦我们的身心。散步从古至今一直被认为是养身的最佳之选，男女老少皆宜，也是长寿的养身之法。
笔者身边很多朋友有这样一个习惯，吃完饭后散散步，习惯爬楼梯，很少坐电梯。因为这种简单式的运动真的能治愈病，让身体越来越好。可以说是无病则增强免疫力，有病则治病。
每天坚持散步，能让全身肌肉、关节、筋骨都得到锻炼，有利于增强体质，同时还能消除身体疲劳。散步的具体好处是：
１、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
２、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
３、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
４、能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
５、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
６、能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢
７、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
８、强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
９、增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
那么，爱走路者比不爱走路者更长寿？
答案是肯定的。对于那些长期吃饱就躺床睡觉，久坐不起不喜欢运动的人，会导致身体器官过度”衰老“，心智”衰减“，科学研究和亲身体会都是非常明显的，因此认识危害，实际运动是非常关键的，而走路是最简单的运动方式。
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：
患肥胖症几率：
运动者：4/1000
缺乏运动者：808/1000
患心脏病几率：
运动者：37/1000
缺乏运动者：227/1000
患高血压几率：
运动者：40/1000
缺乏运动者：704/1000
总结：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。
不同走法等于不同的药：
快走防病
坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。中老年女性每天快走３０分钟左右，其中风几率可以减少。
扭着走调理肠胃
当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。
锻炼腰肌学螃蟹走
世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。
护肾踮起脚尖走
中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。经常这么走，对于肾脏的保护效果是很好的。肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不过以这种走路方法，每天走的量不宜太多，一般来说一天10分钟即可。尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
健康走路需知：
１、姿势
我们走路应该抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也不能太放松。
２、时间
对上班族而言，晚上是走路锻炼的最佳时间，饭后半小时至睡前两小时范围内都是理想的时间。而对老人而言，下午4点也是不错的时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。
３、地点
走路锻炼应选择道路平坦和空气清新的地方，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。
时间只要愿挤总还是有的，希望大家能抽出一些时间多散散步、多走走路。迈开腿，越走越健康！对于运动量来说,需要根据人的情况,一般每天走路约三十分钟左右即可。养成规律运动,这样才能够有利于健康。但亲们记得不要每天过度走路，如果中途走累了还可以休息会再走。
你有饭后散步的习惯吗？
