每天晒微信步数的你, 都走对了吗? 运动专家的走路技巧
2018-01-06 07:41:43
信步,晒微,走路
一个走路跟朋友比一比也变得好有意思，很多人为了能入排行榜，每天都走几万步，也是real 拼。那么，你是否有考虑过你的走路姿势？走路强度是否适宜呢？
运动专家的“走路瘦身”技巧，赶紧学习起来吧！
强度：每天至少快走40分钟
通过走路健身的方式是最好的，但为了保证锻炼效果，快走应至少每次40-60分钟，心率每分钟维持在120-140次，且出汗为最佳。
姿势：从头到脚有讲究
首先要站直，收腹提臀，双肩抬起，还要抬起下巴，眼睛平视前方，抬腿迈出脚，曲臂摆动起来，这样的走路姿势才是科学正确的。
燃脂：走走跑跑效果好
快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。
时间：傍晚四五点最好
如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上11点睡觉，9点就要结束锻炼。
地点：操场地面有弹性，公园空气更佳
公路边是最不适合快走的地点，车流量大，空气质量差，易对呼吸系统造成伤害。建议到松软的土路或草坪、塑胶操场比较适合快走，而公园和自家小区也是不错的选择。这些地方空气质量好，可以保证时，呼吸系统不受过多的伤害。
