长时间吹空调的人, 切记这3点, 不然身体迟早吹垮! 越早注意越好

如今还是那样的炎热，虽然夏天要过去了，但是炎热的气温还在，往往这样很多人就会待在家里吹着空调，美滋滋的生活。可是这样往往会出现很多隐患，隐患大家第一猜到的是什么呢？很多人会想到“空调病”，没错空调吹多了空调病患上空调病的几率很高。

其中，“空调病”都有什么症状呢？如鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、四肢肌肉关节酸痛、皮肤变差等症状。空调虽然带来了凉意，但是对身体的造成的损伤也是不可以忽视的。今天我们就来了解怎么健康的吹空调，也看看如何预防“空调病”，不知道的朋友，现在了解一下也不迟。

【吹空调，切记“3点”】

第一点：定期开窗通风，使用空调必须注意通风，建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通。尤其是在人多的环境下，使用一段时间后最好关上空调，给室内通通风，能避免通风不畅的呼吸道感染。

第二点：大汗淋漓不宜吹，从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调。大汗淋漓时直接吹冷风，毛孔收缩会使毛孔堵塞，很容易造成身体不适，还有可能引起感冒。

第三点：定期给空调“洗澡”，空调滤尘网上会有许多絮状的附着物，其中的真菌、皮屑、尘螨可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病。人体长时间呆在这样的空调房间内，就会感到头晕、恶心，甚至诱发呼吸道疾病。

【 长期吹空调有什么危害呢？】

1、感冒

人体肌肤接触的最佳温度是26℃，但很多人都习惯于把空调的温度开的很低，这样一来我们的毛细血管会收缩，汗腺孔打不开，抵抗病能力下降，导致感冒。

2、风湿病

很多人都觉得在炎热的夏日，能够进入一个室内约20℃的环境，是一件很爽的事情，但你知道吗？我们自身的适应能力本没有那么强，如果从一个炎热的环境突然进入一个寒冷的环境会让我们寒邪致痹，严重的还会导致风湿病。

3、干眼症

研究表明，如果我们长期待在空调房里，空调吹出来的冷气，会让我们泪液快速蒸发，而长期的泪液的减少会直接导致干眼症的发生。

4、咽喉炎

我们都知道，开空调需要把房间里的门窗都关好，但长期在这种环境下生活，会让房间里的病毒和细菌大量的繁殖和生长，因为房间里的空气的不流通，很容易诱发咽喉炎。

5、血压升高

突然从一个炎热的环境进入一个寒冷的环境会让我们的血压升高，这种现象叫做冷加压，而冷加压的症状也非常明显，就是会让我们的血压在短时间里升高约20~30毫米汞柱。

【 怎么来预防“空调病”】

1、饮食

以清淡、营养的食物为主;多喝开水，加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。

建议下班回家，趁热喝杯生姜茶，祛除一天寒气;如果腹部不适，可在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，祛除体内湿气。

2、定期开窗通风换气

有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量 。新装修和购买新家具的房间更要注意。

3、室内保湿

空调房间注意保湿对于预防空调被蒸发导致丧失了调节人体湿度的能力，同时也会导致人们鼻腔过于干燥出现细菌免疫力下降的问题。建议可以在空调房间放置一个加湿器，如果没有加湿器，可以在房间内放一些水，或者摆放几盆绿色植物。病是非常重要的。因为，空调房间内一般是比较干燥的，人们身体中的水气会

4、温度

既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。

5、定时进行空调器清洗

家用空调器在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。清洗消毒后应开启门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。

【空调病食疗方（睡前喝杯姜茶）】

“冬吃萝卜，夏吃姜”是我们老祖宗留下来的养生秘籍。夏天吃姜，就是为了预防人们贪凉而导致的一系列疾病。这对于预防空调病也是非常适用的。大家只要养成习惯，每天晚上睡前，喝一点红糖姜茶，或者是用生姜水泡泡脚，就可以有效的预防寒气入侵，预防风湿疾病、慢性腹泻、伤风、感冒的发生。

总结：你有这些症状吗？