姐妹花健身引围观，姐姐前凸妹妹后翘！虐出完美翘臀，少不了这8项训练！

最近一对韩国姐妹花吸引了大众目光

她们不仅颜值高，身材也绝顶的一流

她们互相陪伴，坚持健身有五年之久

她们的父亲是一位健身爱好者

在她们小时候就经常带她们去健身房玩

长大以后姐妹花都喜欢上了撸铁的感觉

姐姐今年27岁，已是一名健身模特

经常代言一些健身产品和健身器材

有自己的网络商城，会在上面出售

妹妹今年24岁，也是一位健身网红

社交媒体上已经有50万的粉丝关注

会经常向自己的粉丝直播健身过程

姐妹俩长年坚持健身除了是个人爱好

还有就是她们都有当模特走T台的梦想

姐姐现在已经接近目标，妹妹还在努力

姐妹俩会固定去大邱市的一家健身会所

多年下来她俩竟成了这家健身中心的招牌

很多人都是为了偶遇她们才来这家健身中心

健身若无好闺蜜，练遍全身也枉然

看来无论是高挑纤瘦还是丰乳翘臀

健身都是能够有效减脂和塑形的利器

而且姐妹一起容易互相鼓励互相协助

小伙伴们也快和姐妹一起动起来吧~~~

Diana 给大家推荐几个适合闺蜜一起做的健身动作：

1、双人手推车

让你的闺蜜抓住你的脚踝，你的腹部与臀部必须要使力，让身体尽量维持一直线这样比较省力也能够进行较远的距离，这个动作是一个非常棒的训练，让你能够锻炼上半身所有的肌肉，同时闺女也锻炼了手臂、肩、背。

2、平板支撑拍拍手

双人保持平板支撑的姿势，但是只需运用手掌做为支撑点，与伙伴互相击掌，看谁的耐力最好，通过平板支撑锻炼腹肌的同时更能够带来乐趣。

3、深蹲&俯卧撑

将深蹲和俯卧撑巧巧妙的合二为一。比如你在深蹲，而另外一个小伙伴将双腿置于你的大腿与臀部附近，并进行俯卧撑的动作，请注意这个动作将较于前面所述的动作较难，若是需要休息时赶紧沟通，这也是默契大考验。

4、背对背信任半蹲

这个动作类似靠墙静蹲，只不过换成双人背对背。除了能够增进彼此的信任感，还是增强比拼，看看谁最后先坚持不住哦。

5、平板支撑&侧跳

在瑜珈垫上进行平板支撑动作，让你的闺蜜从你身体上完成侧跳。侧跳者要注意，不要过于快速，跳完一下注意暂停一小时，以防止疲劳或是位置不准，踩到对方身上。

6、平板&匍匐

你先进行一个手掌撑的平板支撑，让闺蜜从缝隙中多次爬行，而你需要保持尽量长的时间。然后互换进行。

7、举腿&深蹲

举腿是训练核心肌群，尤其是下腹部的非常好的动作之一。首先你平躺于瑜珈垫上，抓着另一个小伙伴的脚踝，你的闺蜜将你向上抬起后的双脚向外推，你的脚在下落过程中要努力保持抵抗，腹部用力。在你脚下落再起来的过程中，你的闺蜜进行一次深蹲，这样，你练腹，她练臀腿。

8、仰卧起坐&原地跑

你平躺进行仰卧卷腹，而闺蜜则按住你的膝盖进行登山冲刺跑，两人同时锻炼了腹肌，然后互换位置，感受下不同体位下的肌肉刺激。

和闺蜜约健身可比逛吃有意义多啦

快和闺蜜变成最好的健身搭档吧！

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