哪胖就减哪里，原来是错的，顽固脂肪应该怎么办

很多的女生苦恼她的大腿太粗了，减不下来，如果你全身都比较瘦，只有一两了地方的脂肪比较多。那我告诉这是很正常的，局部脂肪是很难减，男生的肚子，腹部外侧，女生的臀和大腿，都是脂肪最容易聚集的地方，即使是练过几年的健身达人，也会有一些地方的脂肪没减下来。

今天我给大家几个建议，可以减掉最难减的这些地方，首先大家要了解，你要先有一个好的运动计划，好的生活习惯，好的饮食方式，这些建议才会有用，不然即使用了这些建议，你仍然是大吃大喝，不运动，这个也没有用。

第一个建议，你不要浪费时间，单独做一个部位的运动，比如说你的肚子两侧脂肪比较严重，你只做腹肌的运动，几周后发现并没有瘦下来，非常浪费时间，而且没有很大效果的。

有一个科学实验，对一个腿部比较粗的人，单独的训练一只腿，另一只腿完全不进行训练，他们要比较训练的那只腿，能够减多少的脂肪，几周后，他们发现，训练的腿，仅仅比没有练的腿，瘦了一小部分，所以说这个方法的效率非常低，浪费很多的时间，我建议你不用这个方法，局部训练，减脂效果是有的，但是影响特别小，

第二个很重要的东西，很多人没有感觉到是，呼吸方式的问题，如果我们呼吸的方式不对，没有充足的氧气进行有氧氧化反应，导致食物消化不完全，脂肪物质的分解不充分，从而在身体内堆积下来造成局部脂肪堆积。

第三点我们要保证我们的代谢，呼吸是一小部分，食物的摄入，睡眠，压力，对代谢的影响更多，因此保证健康的食物摄入，充足的睡眠状态，放松平和的心情，对维持稳定的代谢，有些至关重要的作用。

第四点我建议大家，不要吃的很少，运动量却很大，如果你吃的少运动多，我们的身体从哪里拿来这个能量，来进行身体的恢复呢？

只有拿身体的一部分脂肪和肌肉中的蛋白质，当你看到体重秤上的重量减少的时候，会认为这种方法有用，但是越到后面会发现，腹部的脂肪并没有减少，肌肉减少了会显得脂肪堆积处，更加臃肿。

最后一点，少喝酒，看看那些经常喝酒的人的肚子，你就会明白为什么。另外介绍两个补充品，对于减少脂肪细胞有好的效果，多喝绿茶和黄连水。