40后的女人, 想与更年期“和平共处”? 中医为你来支招!

女性进入40之后就走进了更年期，大家都知道，更年期综合症会让女性变得暴躁、易怒，这个时候女性朋友应该如何养生保健呢？

1、作息规律不熬夜

常作息颠倒的人通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、避免剧烈运动

太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议选择和缓运动，才有机会得到足够的养分。

3、饮食要健康

要吃清爽的食物，太“浊”的食物易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。

4、少吃生冷食物

生冷食物吃多了却容易导致冷热失调。不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过胃寒者少喝，可以多喝开水。

5、日常坚持调养

女人40-65岁更年期阶段，容易出现心烦、失眠等症状，平时可以辅以健康的调养保健品来调养身体，如纯本草静心口服液，可以滋养肝肾，改善睡眠，适合更年期日常调养。

6、日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”，静心养生只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。

7、保持情绪稳定

40+女人容易内心急躁，身体也会受到影响。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。

女人到了更年期，用白开水泡“它”，早晚喝一碗，与更年期“和平共处”

红枣

红枣中含有的多种维生素，可以帮助我们补气益血，滋肾固精。红枣含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。俗话说，一日三枣，一生不老。红枣除了补血气以外，对皮肤亦大有裨益。实验表明，长期服用红枣水的女性，可以增多体内维生素含量，从而达到养颜排毒效果。

三七粉

三七粉尤其适用于女性的美容、护肤，是女性最天然美容护肤品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。三七养颜因子能够去除皮肤暇佌、焕发皮肤神采、调理脉气.使皮肤更完美无暇。三七舒缓活血因子能够促进肌肤血液循环，增强肌肤稀薄呼吸作用的同时舒缓暗疮再生。

天然桃胶

树胶的主要组成为半乳糖、葡萄糖等，常吃桃胶能清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤，味道口感俱佳！

桃胶对于美容养颜有着不可估量的作用。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，助于防治各种因气血循环不畅，或气血不足引起的各种疾病

山楂

山楂所含有的黄酮类与维生素c、胡萝卜素等物质能够阻断并减少自由基的生成，可增强机体的免疫力，延缓衰老，防癌抗癌。山楂是女人的减肥片，山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质，能增强机体的免疫力，有防便秘防衰老、抗癌的作用。