秋天养肝，“多吃2青，少吃2物，做好2件事”，肝会一点点变好

秋季主藏，最适合养生，我们都知道肝脏是我们身体的解毒器官，因此，养肝也是势在必行，那么要怎么样养肝呢？怎样才能让肝脏一点点变好呢？要想养肝“多吃2青，少吃2物，做好2件事”。

多吃2青

芦笋

芦笋的营养价值非常丰富，含有的叶酸、精氨酸、核酸、胆碱、肽酶芦丁、甘露聚糖、谷胱甘肽等可以有效抑制癌细胞生长，而且还可以作为肝癌患者进行食疗的营养品。

西兰花

西兰花，有益于肝脏健康，可以预防肝癌、脂肪肝。同时，西兰花中的萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

少吃两物

少吃烧烤

烧烤食物，在烧烤的时候，分解的一些脂肪，会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就产生了一种极强的有毒物质，如果摄入过多，不但伤肝，有可能还会致癌。

少吃发霉食物

发霉的食物具有很强的毒性，会诱发肝癌，所以，一定要尽量避免食用发霉的食物。

做好两件事

保持充足的睡眠

睡眠是最好的补药，而充足的睡眠也是养护肝脏的最好的方式。同时，“熬夜伤肝”，如果本来肝脏又不大好，就尽量不要熬夜。长期熬夜会损伤肝气，导致肝气郁结、肝气不畅，就会容易出现痘痘、失眠、睡眠不好、白天没精神等情况，因此了肝脏健康，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

每天敲一敲肝胆经

如果每天敲一敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

具体做法：1.脚与肩同宽，蹲马步站好，双手握空拳，从膝关节内上方开始，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

2.从内踝骨拍至腹股沟，再转至环跳穴敲胆经，拍至外踝骨。

两个动作每天可以各敲打十分钟左右。

注：图片来自网络