好习惯, 助长寿! 六个习惯天天做, 每天增寿一点点!
如何能够长寿,如何能够健康的生活,是如今每个人都在探索的问题。
随着社会发展和生活节奏的加快,人们在不知不觉当中也养成了一些好的或者是坏的习惯,这些习惯在健康当中则起到了至关重要的作用!
好习惯,助长寿!六个习惯天天做,每天增寿一点点!
在一晚上的休息过后,胃里会空空如也,也会分泌胃酸,这时候就需要进食来中和一下胃酸,不然会影响到胃粘膜的健康,导致肠胃不适。
久而久之,就会造成胃炎、胃溃疡等疾病。并且早上不仅是还会增加患结石、和心脑血管疾病的风险。
早餐可以选择一些牛奶、豆浆、鸡蛋等,可以为人体提供丰富的蛋白质,淀粉,维生素,微量元素等等多种物质。
每天要保证至少有一次的排便,并且是在早上最好,并且排便时不费力、不溏稀为最佳。
之所以要保证排便,是因为我们每天都要进食很多的食物,食物进入人体以后需要经过消化、吸收、排泄,整个过程约12-24小时,保证每天都能排便,是为了确保废物不在肠道中停留太久,引起体内“中毒”。
俗话说“肠道是人类的第二大脑”,保证肠道健康,每天排便是最基础的事情。“肠道不通,百病丛生”如果大便不通畅,各种疾病都很容易出现,如便秘、痔疮、肠梗阻、肠癌等。
夏天,喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,易伤脾胃。而多喝热茶,不仅可以解暑消渴,还能够促进排汗散热。
湿气重的人可以来杯蒲公英五方草茶——祛湿
蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成,每日1~2次。
蒲公英的主要功效为泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。淡竹叶:淡竹叶一药,始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好,以渗湿泄热见长。
《本草纲目》:赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁“ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿,利肠滑眙,解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。
绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!槐米可清热,凉血,坚肾水。
夏季喜欢吃小龙虾、海鲜喝啤酒的人可以喝一点蒲桑山丹茶——防痛风
取玉兰根1.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g,全部碾碎,装到茶包中,做成茶包即可!
玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显。栀子中富含的栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用。桑叶,蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。山丹有利尿作用,并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。
因为现在交通越来越方便,出门几乎就有公交车,或者是自己开车,这也就表示人们走步的机会越来越少了。
但是相关研究表明,常走步是一种非常健康并且方便的运动方式。走步过程当中可以加速全身的血液循环,有利于代谢废物的排除。
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
在吃饭以后要用适当大的力度按摩肚子,这一点很多人都没有做到!
其实我们在进食以后可以顺时针缓慢的按摩腹部,这样有助于肠道的蠕动,有助于食物的吸收、腹腔的血液循环。
血液还会通过神经传至大脑,有利于中枢神经系统功能的调节发挥,预防神经疾病。
吃完饭半小时之后,在肚脐周围,轻轻地顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。
手机已经成为了人们在生活当中不可缺少的东西,而且在睡前刷一会手机也成为了很多人的习惯,最终导致睡觉的时间越来越晚,早上起不来的习惯
俗话说“每天睡得好,八十不显老。”保证作息规律,睡眠充足,也是健康长寿的重要因素。
不熬夜,保证良好的睡眠质量,远离手机,尤其是和家人在一起时,更应多陪伴家人。