好习惯, 助长寿! 六个习惯天天做, 每天增寿一点点!

如何能够长寿，如何能够健康的生活，是如今每个人都在探索的问题。

随着社会发展和生活节奏的加快，人们在不知不觉当中也养成了一些好的或者是坏的习惯，这些习惯在健康当中则起到了至关重要的作用！

好习惯，助长寿！六个习惯天天做，每天增寿一点点！

在一晚上的休息过后，胃里会空空如也，也会分泌胃酸，这时候就需要进食来中和一下胃酸，不然会影响到胃粘膜的健康，导致肠胃不适。

久而久之，就会造成胃炎、胃溃疡等疾病。并且早上不仅是还会增加患结石、和心脑血管疾病的风险。

早餐可以选择一些牛奶、豆浆、鸡蛋等，可以为人体提供丰富的蛋白质，淀粉，维生素，微量元素等等多种物质。

每天要保证至少有一次的排便，并且是在早上最好，并且排便时不费力、不溏稀为最佳。

之所以要保证排便，是因为我们每天都要进食很多的食物，食物进入人体以后需要经过消化、吸收、排泄，整个过程约12-24小时，保证每天都能排便，是为了确保废物不在肠道中停留太久，引起体内“中毒”。

俗话说“肠道是人类的第二大脑”，保证肠道健康，每天排便是最基础的事情。“肠道不通，百病丛生”如果大便不通畅，各种疾病都很容易出现，如便秘、痔疮、肠梗阻、肠癌等。

夏天，喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，易伤脾胃。而多喝热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热。

湿气重的人可以来杯蒲公英五方草茶——祛湿

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。

蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。淡竹叶：淡竹叶一药，始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。

《本草纲目》：赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。

绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。

夏季喜欢吃小龙虾、海鲜喝啤酒的人可以喝一点蒲桑山丹茶——防痛风

取玉兰根1.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！

玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显。栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用。桑叶，蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。山丹有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

因为现在交通越来越方便，出门几乎就有公交车，或者是自己开车，这也就表示人们走步的机会越来越少了。

但是相关研究表明，常走步是一种非常健康并且方便的运动方式。走步过程当中可以加速全身的血液循环，有利于代谢废物的排除。

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

在吃饭以后要用适当大的力度按摩肚子，这一点很多人都没有做到！

其实我们在进食以后可以顺时针缓慢的按摩腹部，这样有助于肠道的蠕动，有助于食物的吸收、腹腔的血液循环。

血液还会通过神经传至大脑，有利于中枢神经系统功能的调节发挥，预防神经疾病。

吃完饭半小时之后，在肚脐周围，轻轻地顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。

手机已经成为了人们在生活当中不可缺少的东西，而且在睡前刷一会手机也成为了很多人的习惯，最终导致睡觉的时间越来越晚，早上起不来的习惯

俗话说“每天睡得好，八十不显老。”保证作息规律，睡眠充足，也是健康长寿的重要因素。

不熬夜，保证良好的睡眠质量，远离手机，尤其是和家人在一起时，更应多陪伴家人。