肝不好的人，别慌，谨记这3吃、3不吃，养肝护胃，肝会越来越好

肝脏不仅能为人体排毒、解毒（水解与氧化体内毒素），还能为人体储存血液与糖分，当肝脏出现病变时，不仅会导致人体中毒素逐渐堆积、浑身无力，还会出现贫血头晕等症状，肝脏对人体至关重要，只有保护肝脏才利于人体健康。

由于肝脏是直接代谢杂质与毒素的器官，所以肝脏对于人体摄入物质的敏感度较强，如果常吃辣椒、长期饮酒会对肝脏造成不适。但是想要养护肝脏，食疗确是相对迅速有效的一种方法，肝不好的人别慌，谨记这3吃、3不吃，不仅能保护肝脏，还有助肠胃健康。

谨记3吃

吃高蛋白：肝不好的人，要多吃些含蛋白质较高的食物，这样可以为肝脏补充大量蛋白质，对于滋养肝脏有一定帮助，所以平时我们应当多吃些：牛奶、鸡蛋、鱼肉等蛋白质含量较高，但热量较低的食物。

吃排毒食物：肝不好的人，可以多吃些有助身体排毒的蔬菜水果，这样可以帮助肝脏氧化、水解身体中的多余毒素，平时多吃些：木耳、苦瓜、雪梨等解毒降火的水果，不仅能清除肝脏毒素，还能降低血脂含量。

吃清淡食物：肝不好的人，饮食一定要保持清淡，这是由于，肝脏出现病变后，对于食物的代谢能力下降，所以多吃些清淡的食物可以帮助肝脏分解其中营养，还不会为肝脏增添过多负担，对日常养生也有帮助。

谨记3不吃

不吃辛辣刺激：肝不好的人，要少吃辛辣刺激的食物，由于肝脏中蛋白质含量较高，而辣椒对于蛋白质类物质具有较强的刺激性（肝脏表面没有黏膜保护），所以将会对肝脏造成较为直接的损害。

不吃油脂过多：肝不好的人，要少吃油脂过多的食物，尤其是患有脂肪肝的人，对于油腻的食物要学会忌口，不然会加重肝脏负担，使附着于肝脏表面的油脂更加坚固，从而对肝脏带来损害。

不吃高糖高盐：肝不好的人，要少吃含糖量与钠盐较高的食物，比如：甜点、咸菜、熏肉制品。这些食物中含有大量钠盐与糖分，会加重肝脏的分解负担，从而为肝脏带来不利，还会损害肾脏健康。

肝不好的人别着急，平时谨记这3吃、3不吃，不仅能养护肝脏健康，还有利于肠胃蠕动，一直坚持下去肝脏会越来越好。日常生活中，我们应当多吃蛋白质含量较为丰富的食物，从而为肝脏补充营养与蛋白，还可以多吃些利于身体排毒的蔬果，从而辅助肝脏排出肝毒素，对身体很有好处，并且对于辛辣油腻的食物要学会忌口。除此之外，你还知道养护肝脏需要注意哪些事情吗？