生宝宝怕疼怎么办? 多吃这5种食物, 可以减轻分娩痛苦

生宝宝是每个女生都会经历的事情，我们都知道分娩的时候很疼，所以有些人因为害怕疼痛而对生宝宝这件事非常抵触。不过在产妇身体条件允许下，医生一般都建议产妇采用顺产的方式生下小宝宝。其实，孕妇如果能在孕期加强营养补充，多吃一些富含维生素B1的食物，将会减轻产妇的产程，缓解产妇生产时的痛苦。所以女性在怀孕期间可以多吃这5种食物。

一：猪肉

猪肉中含有很多维生素B1，同时也是一种很家常的食物，我们在购买时尽量挑选瘦肉部分。买回家后最好蒸着吃或者炒着吃，这样能保证猪肉中的营养成分不被流失，尽量不要炸着吃，孕期吃太多油炸食品容易上火。

二：坚果

花生仁、核桃仁、黑芝麻等坚果中都富含丰富的维生素B1。孕妈怀孕期间非常容易饿，经常是刚吃完饭没过一会就又饿了，所以孕妈可以多备点坚果，饿的时候就吃一点。在选择坚果时，孕妈尽量挑选未加工的种类，像那些加工过的东西中有很多添加剂，孕妇不能多吃。

三：黑米

一日三餐中的主食不是大米就是面，孕妈可以在吃主食的时候，把大米换成黑米，毕竟黑米不仅和大米的营养成分差不多，还含有丰富的维生素B1。

四：板栗

板栗也是一种很常见的食物，大街小巷都有卖，孕妈可以把板栗当做茶余饭后的小点心来吃，不过像那些板栗饼、板栗酥等加工食品就不要多吃了，毕竟这些东西比较甜，吃多了容易导致孕妈体重超出正常范围。

五：葡萄

葡萄的味道酸甜可口，还有抗衰老的功效，并且很容易买到。孕妈在吃之前注意清洗干净，不然果皮上很容易有农药残留。