当妈的新年愿望? 一定是睡个饱觉啊!

猪猪煲

南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。

最近猪猪煲收到了很多关于睡眠的咨询，让我印象最深的是这段话：

3个月的时候，他们说6个月会好的

6个月的时候，他们说1岁会好的

1岁的时候，他们说2岁会好的

结果……我勒个去，骗我好玩吗？

我们总说等孩子慢慢长大，一切都会好的，但事实上，我们更多的时候不知道啥时候才叫熬到头。

婴儿睡眠中最大的误区

婴儿睡眠中一个最大的误区，是只关注哄睡技巧，一旦宝宝不睡觉，就满世界找哄睡攻略：

最后发现，神技巧都用了一轮，宝宝依然屹立不倒。

其实在睡眠界里，所有的神方法其实都是基于一个背景，就是规律生活，这是调整睡眠的重中之重，再敲重点一次，规律生活一定是调整睡眠的第！一！步！

这么重要的第一步肯定是要在新年第一天分享给大家了！新的一年新的渣法，不不不，新的一年新的天使！

为什么规律生活很重要？

想想我们一天的生活，基本上每天在同一时间起床，脑袋都不带就自动开始穿衣服、刷牙、洗脸，吃早餐、出门。不管做什么，我们的每一个早上几乎都遵循差不多的一个程序。如果突然哪天中午该午睡的点还不让你睡觉，what？加班？劳资打瞌睡到眼睛都快闭上了好不咯。

这就是规律的力量，规律能极大的影响一个人的行为和情绪。

适应能力远不如成人的宝宝们更是如此，越低幼的孩子越不希望生活有太多变化，因为他们还接受不来，经常变化的生活会让他们无所适从，然后出现该睡觉时不睡觉，该吃饭时不吃饭的表现。

所以这全都不是宝宝们有多难搞，而是我们自己太难搞了，没有规律的生活，宝宝根本不知道下一步他要做什么，他将会在哪里，怎么突然就要睡觉了？你这是在耍我么？

什么是好的规律？

吃-玩-睡是一个良好的生活规律。吃多长时间，玩多久，什么时候开始睡，睡多久，会根据体重和年龄规律性变化，这个猪猪煲会在以后的文章详细说明，今天我们只聊规律。

我们来看一个真实的案例：

这是一个独自带娃的妈妈，她当时找到猪猪煲是希望能调整她三个月儿子的睡眠，让小朋友晚上能早点睡，夜间不要1小时起来吃一次奶，妈妈当时有点小崩溃。