冬季带孩子常做这三种运动, 抗寒又长高, 大人一定要收藏

冬天干燥、寒冷、冻，一般大人都不愿意出门，更别说带小孩子出去锻炼身体了，认为孩子嗖冷风就容易生病。其实这种想法大错特错，冬天带孩子运动反而能提高他们身体的抵抗力和搞寒力。别一冷就宅在家了，只要给孩子穿暖和点，适当做运动，身体才棒棒！

第一种无疑是最轻松的运动了，就是散步，男女老少皆宜。

散步好处多多，它是一种全身运动，可以促进咱们的代谢，使全身骨骼运动起来，还能促进全身血液循环流畅。最重要的它过程很轻松、随意，我们可以有家人一边聊天一边锻炼身体，笑笑哈哈的，促进亲子间、家人的感情，消除我们的疲劳，孩子腿部也能得到锻炼，孩子不容易感冒、咳嗽。

散步的时间最好选择在早上10点至晚上七点，不会太冷，比较适宜。散步时间也不要太久，三十分钟至一个小时就可以了。累了可以休息一会儿，不一定要到哪个目的地。散步要每天坚持，效果才佳。

第二种运动是跳绳。

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所喜欢的健美运动。跳绳的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

带着孩子先散会步，暖和后身子，就可以在公园或者体育场，跟孩子一起玩跳绳了。有几个孩子的，可以采取比赛的时候，他们既开心，身体又得到了锻炼，何乐而不为呢？

第三种是慢跑 原地弹跳。

慢跑在于速度很慢，比较随意。带小孩子慢跑相对于快跑合适很多，因为他们不会觉得太累，还能锻炼他们的肺活量，减少患呼吸道疾病的机率。慢跑不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。慢跑的过程中，可以练习下原地弹跳，不仅暖和身子，还能增加孩子弹跳力，更重要的是长高呢。

如果孩子慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得给他们及时添加衣服，带上帽子和围巾、手套等，以免风寒感冒。

这三种运动都是简单易学的，也不用准备什么器材，是冬天适合你跟孩子一起进行的亲子运动，你们在进行了吗？