血脂正常的人, 脸上会有4个特征, 占上1个, 恭喜你的血管很不错!

高血脂在过去一直被认为是老年病，但是越来越多的流行病学研究显示，高血脂已经找上了年轻人。据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，已经突破2.2亿人。

如果自己血管内的血脂过高，除了会引发高血脂症之外，还会对血管造成损伤，特别是引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险，造成高血压、冠心病等等。

值得注意的是：高血脂是一种很可怕的病，除非检查，否则不会有特别明显的症状出现，如果发生，一般都会在脸上看出“端倪”，所以血脂高不高，看脸就会一清二楚。

血脂正常的人，脸上会有4个特征，占上1个，恭喜你的血管很不错！

特征一、脸上无黄斑和结节

一般来说，在血脂高的中年妇女眼睑上常会出现一些淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑，这也被成为“黄色素斑”。

主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部发生隆起就产生了斑块，这也通常作为高血脂的判断依据。

特征二、眼底颜色正常

高血脂明显的标志就是脂血症眼底改变，表现在眼睛周围有黄斑，这是由于血液当中富含油甘油三酯的那些脂蛋白会从毛细血管当中漏了出来，在眼睛周围沉淀，会对视力造成很大损害。

如果你的眼睛正常，没有任何黄斑，表示你的血脂很正常。

特征三、头脑清醒不犯困

血液中脂肪过多就会影响氧气的输送，使人出现头脑昏胀的现象。

一般在早晨起床后感觉头脑不清醒，进食后有所好转，午后极易犯困，属于不午睡不行，但是等到夜晚时，又会再次清醒。

如果你没有这种症状，平时四肢也不沉重或者乏力等，这些都在说明你的血脂很正常。

特征四、耳垂无耳褶

在医学上，耳垂上出现耳褶的情况叫做“耳褶心征”，是耳垂上突然长出一道皱纹，大约呈45度角，一直走到耳垂的边缘，这是一种病理表现。

若一个人，两只耳朵都有这道耳褶出现，约97%的都有血脂高、动脉硬化、冠心病或者是心脑血管供血不足 。

研究还发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱的情况。这个一定要及时注意。

在医学上诊断为血脂异常有以下判断标准：

血清总胆固醇≥6.2mmol/L，可诊断为“高胆固醇血症”；

甘油三酯≥2.3mmol/L，则可诊断为“高甘油三酯血症”；

若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”；

如果，高密度脂蛋白<1.0mmol/L，也是血脂代谢紊乱，可以诊断为“低高密度脂蛋白血症”。

养好血管，预防高血脂，一定要记好“三个字”！

一、调

就是调节血脂平衡，因为血脂有“好”“坏”之分，只有调节好血脂，才能更好的清除血栓，预防心脑血管疾病。

调节血脂平衡，可以适量的补充α-亚麻酸，促进“好的”胆固醇的量增加，“坏的”胆固醇量减少。

α-亚麻酸是一种营养物质，属于多不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，必须从食物中获取。

它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，对清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇有很好的效果，还可以增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。平时可以增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，减少血栓发生几率。

补充途径：长期吃深海鱼，恐怕会造成重金属蓄积体内的情况，因此最好选择植物油来补充。苏子油的α-亚麻酸含量较高，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将它拌入酸奶中，或者淋汤即可。

二、补

1、补充水分

水，是血液的稀释剂，高血脂患者在平时最好养成主动喝水的好习惯，有助于稀释血液粘度，降低血脂。另外，自己动手做些降脂的养生茶，也是不错的选择。

自己动手做 荷叶苦丁茶，取荷叶、小叶苦丁、蒲公英混合制成，有降血脂、血压，减少动脉硬化的作用。

荷叶，是很好的降脂食物，能降低血清中的总胆固醇和甘油三酯，同时改善血液粘稠度。

小叶苦丁，含有阿克苷，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，还能促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英，具有清热解毒、消炎抗菌，现代研究发现，它具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的效果。

两餐之间，泡上一杯，降低血脂、保护血管。

2、补充运动

散步是最好的选择，各种高血脂人群均可选择散步，坚持一段时间行走后，舒张压明显降低，症状也可改善，可在早晨、黄昏进行。

时间把握在15到50分钟左右，一天或一天两次。

另外，患者还可以根据自己的兴趣选择自行车、游泳、快跑或者慢跑，但不要过度运动，注意身体。

三、戒

1、戒馋

病从口入，这句话对于高血脂症患者来说也同样适用，患者在平时最好管住嘴，少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，以免升高血脂。

动物性脂肪如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要少吃；

胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等也要适可为止；

富含纤维素的食物，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜、水果等可以适量多吃。

2、戒酒

高血脂患者最好不饮酒。因为喝酒会提高自身甘油三酯的含量，如果必须要喝，每天需要控制在20毫升以内，适当喝一些葡萄酒，对高血脂和冠心病有益。

但最好忌口白酒和啤酒，尤其是白酒，热量太高，对身体影响很大。

3、戒肥

肥胖是导致多种慢性病的基础因素之一，也是促成血管硬化、高血脂、冠心病的危险重要原因。

因此，肥胖者在平时一定要学会合理控制体重，采取饮食和运动相结合，一个月减重在八斤以内即可。