宝宝睡眠问题专家答疑 7: 睡眠倒退期

睡眠倒退期

0-2岁会经历好几个睡眠倒退期，4个月倒退期，8/9/10个月倒退期， 12个月倒退期，18个月倒退期，24个月倒退期。这次有两个妈妈问睡眠倒退期的问题，都是很典型的，大家可以参考。

Q1：

4个月女宝宝，纯母乳喂养，从不到两个月开始就9点半开始睡觉，2点左右夜醒一次，然后到早上7点起来，一直很好，可是最近晚上醒来两次，第二次2、3点醒的时候就一直很兴奋，吃完奶也不睡，自言自语一样能说上1、2个小时，白天睡眠也挺好，上午和下午分别能睡1个小时和2个多小时。请问这是睡眠倒退吗？需要注意什么呢？怎样改善晚上的睡眠？

专家解答：

听起来比较像是典型的4个月睡眠倒退期。4个月睡眠倒退期是由于睡眠模式向成人的睡眠模式转变造成的。原来宝宝是从浅睡眠---深睡眠，而睡眠模式转变后，是从深睡眠—浅睡眠。由于这种转变是永久性的，所以一般会造成睡眠的倒退，倒退期可能维持2-6周不等。

处于睡眠倒退期时，有几个原则：

1）继续坚持规律化的作息、坚持原有的睡前程序。

2）根据宝宝所表现出的信号以及清醒时间，及时微调睡觉的时间。一般4个月还会有3个小觉，黄昏的那个小猫觉是用来防止下午觉和夜觉之间的清醒时间太长，宝宝会过累而安排的。所以如果没有这个黄昏觉，那么需要提早夜觉入睡时间。

3）不要因为宝宝睡眠变差，而引入新的未来可能形成依赖的入睡方式。比如原先是自主入睡，现在开始使用奶睡、抱睡等。