培养宝宝正确饮食11种习惯

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很多宝宝都不喜欢吃饭，每到正餐时间总是胡乱吃几口就吃饱了，可是到点心时间却胃口大开，这让妈咪感到非常头痛，也造成生活上的困扰。小编特别准备几点让宝宝养成良好饮食习惯的秘诀，马上来认识！

一、养成宝宝饮食习惯

1、饮食多样多变

添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

2、孩子参与过程

可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

3、学会替换原则

食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

4、良好餐前情绪

吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

二、宝宝良好饮食须知

5、不要边玩边吃

在宝宝玩的时候喂饭，他吃饭时会心不在焉，对大脑的刺激和支配作用减弱以至于整个消化系统处于涣散状态，不利于食物的消化吸收。

6、必须定时定量

食物进入口腔从咀嚼到胃消化排空均有一定时间，胃排空一般是4小时。养成定时定量的饮食习惯，会使胃按时排空，产生饥饿感觉，引起食欲。

7、养成细嚼慢咽

食物在口腔中经过细细咀嚼之后，可使其充分与唾液混合，有助于消化。同时在细嚼之后，食物的色味反射使消化液分泌增多，促使食物更好地消化和吸收。

三、培养宝宝饮食习惯

8、饭前别吃零嘴

快到吃饭时间不要给孩子吃零嘴或零食，孩子在饭前吃这些东西很容易就会让宝宝到吃饭时间了不吃饭，因此饭前吃零嘴是大忌。

9、合理搭配饮食

你的宝宝有可能会特别喜欢吃某一样食物，这时你不要特意天天给宝宝做，要合理的搭配食物，给宝宝吃不同的食物以补充宝宝生长需要的各种营养物质。

10、要按时间吃饭

按时吃饭是很重要的，如果不能够按时吃饭就可能会让宝宝在吃饭的时候没有食欲而不能很好的喂宝宝吃饭，也就不能更好的培养宝宝的饮食习惯。

要按照宝宝的饭量给宝宝盛饭，以免宝宝一看这么多的饭而面露愁容，使得宝宝不想吃了，因此给宝宝盛饭一定不要盛的太多，不够可以再添，这样是很好的。

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