孕妇便秘吃什么? 记住这八条!
女性在孕期、产后比较容易便秘，一方面是激素水平升高或者降低以后引起内分泌失调；另一方面由于身体结构的收变,如孕期子宫变大以后,压迫直肠所致。孕妇便秘，不仅扰乱了身体正常的排泄秩序，同时也影响了营养的正常吸引，会影响胎儿的发育。
但是,有一部分孕妇以为多吃水果，尽可能多运动就可以缓解便秘，结果大量吃水果，不但没有达到缓解症状的目的，反而带来血糖增高，加重了便秘。所以，万事有个度，吃水果、多运动虽然有助于缓解便秘，但也要讲求方式方法。
孕妇若已经患有便秘,应尽量不用泻药,因为绝大多效泻药都有引起子宫收缩的可能,进而导致流产、早产或胎膜早破等；且有些泻药有一定的不良反应,有可能影响胎儿发育。因此应尽可能通过饮食及活动来调节，以下是孕妇饮食原则:
1、吃纤维的食品
粗粮、各种绿叶蔬菜
2、吃残渣多的食品
韭菜、芹菜、海带
3、吃水分多的食品
雪梨等富含水分的水果。
4、吃能促进肠蠕动的食品
蜂蜜、香蕉、芋头、苹果
5、吃含有机酸的食品
酸奶
6、吃含天然酵素的食品
这类食品可以促进胃肠蠕动，而且吸收较快，见效也快。
7、吃含有脂肪酸的食品
松子仁、黑芝麻、瓜子仁
8、吃含有维生素B1的食品
虽然以上这些食品都有利排便，但是，不是每样食品都适合你！因此，孕妇一定要选择自己可以接受的膳食纤維（这个可以根据自己日常的生活习惯作为参考选择），保证孕期消化与吸收功能止常，从而有利于胎儿的生长发育。送上便秘粥疗小方子几张：
产妇在产褥期由于卧床时问长、肠蠕动减慢等诸多因索常常发生便秘，以下办法可以很好的预防产褥期便秘，不防来看一看：
1、适当加强运动
经阴道自然分娩的孕妇，应于产后6-10小时起床稍作活动，第二天可在室内活动并可做产后保健操。会阴有伤口或剖宫产者可推迟到第二大或第三大起床稍作活动，待柝线后或伤门不疼时也可做保健操。
这有助于体力恢复,加快肠蠕动，增进胃肠功能，促进排便，而且还能使盆底及腹部肌肉张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛（减少妊娠纹），还能锻炼盆底肌肉及筋膜缩肛，增加排便力度。（知道为什么医生会要求产妇早点下床运动了！）
2、养成排便习惯
产后排便的痛苦，使一些产妇对排便抱有抵触情绪。护理的家人们一定要鼓励产妇及时排便，产生便意不能强忍，养成按时排便的习惯。
