怀孕时孕妈怎么睡, 生出的胎儿漂亮又健康?

妈咪读呀

怀孕以后，好多孕妈以为熬过了孕早期的孕吐，日子会舒服很多。没想到，其实最折磨的人的晚上的睡眠。大部分的孕妈睡眠质量都会下降。而医生又叮嘱：孕中期和孕晚期，孕妈用左侧卧的姿势睡眠，对胎儿较好。很多习惯了右侧卧的妈妈，不得不改变了长期以来的睡眠姿势。

这都不算了。最痛苦的是，孕中晚期以后，怎么睡都不舒服。趴着睡，无疑是等于压着胎宝宝，相信没几个孕妈敢趴着睡的。都会在心里嘀咕：把孩子压着了怎么办？

仰卧睡？更不可能。平躺时，因为体重增加很多，肚子也非常大了。平躺入睡，感觉肚子上压迫了一座山，甚至肠胃、膀胱也受到压迫，胃也不舒服。没多久就腰酸背痛，甚至起来上厕所。

抱着所谓的睡眠神器入睡？也帮助不大。因为没几分钟就被尿频憋醒了，用什么神器也阻挡不了胎儿对膀胱的压迫。

更要命的是腿部抽筋。往往好不容易翻来覆去睡着了，突然凌晨两三点，被突如其来的腿部抽痛给痛醒。恨不得一下坐起来，可惜腿抽痛到坐都坐不起来。

不仅如此，经常睡着睡着，被自己一身汗给热醒。专家表示，怀孕后，体内雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态。孕期本来基础代谢率变高、血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，继而经常出汗。这让本来睡眠就不好的孕妈，更是雪上加霜。

不过，再痛苦的睡姿，最后的终极目标，都是要生出漂亮健康的宝宝。专家建议，侧卧睡是最佳睡姿。但是一定要选对方向，左侧睡最佳。当胎宝宝不断长大，增大的子宫会挤压其他器官，并且向右旋转。左侧睡眠有利于纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。

如果右侧睡，右旋的子宫会加剧。因此，方向太重要！