母乳喂养时这5类食物最好别吃, 不仅对宝宝发育不好还可能会回奶

说实话，做妈妈是一件非常辛苦的事情。从备孕开始到整个孕期，再到小宝宝出生后的哺乳期，可以说妈妈们的一举一动都会直接或间接的影响到胎儿（宝宝）的健康成长发育。今天小雨粑粑就和大家聊一聊关于哺乳期饮食的那些事。以下的这几类食物，最好不要吃。

浓茶和咖啡

这两种东西都有让人兴奋的作用。另外，茶叶中中的鞣酸会影响肠道对铁元素的吸收，容易引起产后贫血。而咖啡则会导致小宝宝无缘无故的啼哭，影响小宝宝的睡眠，久而久之就会影响到婴儿的身体健康。

烟和酒

在孕期的时候我们都知道尽量避免烟酒，因为这些有害成份会通过脐带进入到胎宝宝的体内，对胎宝宝造成一定伤害。在哺乳期的时候其实也是一样的，只不过此时的传送方式不一样了。如果哺乳期的妈妈们仍有吸烟和饮酒的习惯，那么这些有害成份会通过母乳被婴儿吸收。所以，哺乳妈咪最好能戒烟戒酒，并尽量避免吸入二手烟。

油炸肥腻食物

这一类食物一般在制作的过程中都会经过高温油炸。研究表明，食物在高温油炸后会破坏食物的营养成份，并产生一些对人体有害的物质。过多食用不仅不会增加体内营养的摄取量，反而会增加肠胃的负担。所以，这一点无论是普通人还是哺乳期的妈妈们，从自身健康的角度来考虑都是应该少吃的。

辛辣性的食物

辛辣食物具有开胃、增加食欲的效果，适当可以吃一些。但是如果吃的太多的话，则会通过乳汁影响宝宝，容易使宝宝上火。

寒凉回奶食物

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

也许会有人说，为什么有的月子餐让喝冬瓜汤，在你这就不让。月子餐真难做，一会儿这个说这些能吃，你刚给吃了，又看到另一种说不能吃。其实，回奶的食物应该也是因人而异的，有些妈妈天生奶就多，吃啥影响都不大，有些妈妈尽管下奶的食物吃了很多奶也不见得很多。

所以，母乳妈妈饮食还是讲究点吧，宝宝吃着你的母乳呢，你摄入的东西直接影响奶的质量不是？吃母乳宝妈们就的多考虑一些。

关于这些食物的禁忌，你怎么看？