生宝宝后身材变形, 很烦恼? 产后恢复黄金期要抓住

最近很多网友向我们反映，生完小孩后身材变形，有点后悔，生活中的你，生完小孩后，是后悔还是开心呢？

俗话说女人善变，不仅心善变，并且外观也善变。相信每一个妈妈在生娃之前都是位纤细曼妙的温婉女子，然而，自怀孕开始，宝妈们就踏上了一条“土肥圆”的不归路。

部分宝妈身材走样，从此买衣服只敢买纯棉宽松的，遮肚子大腿；告别高跟鞋，抱孩子重心不稳容易崴脚。

宝宝怀孕时期：为了让腹中宝宝吸收充分的营养，让宝宝健康发育，即使自己不舒服，为了小孩，准妈妈们也会本着“一人吃、二人补”的原则，尽量多吃“补”的食物。

坐月子时期：为了让身体健康少受损，为了让宝宝有充足的奶水吃，宝妈们就吃了很多补品。再加上孕期囤积的脂肪，宝妈妈肚子上大腿上就松松垮垮的像挂了一串肥肠，身材走了样。

以至于偶尔逛街看到年轻身材好的姑娘，也会回忆起自己年轻时纤细的腰身，感慨一下，“姑娘你身材真好，我生娃之前也是这样前凸后翘腰还细的。”然后低头看看自己变形的身材，安慰自己，哪个当妈的腰上还不挂几个游泳圈呢。

当然部分宝妈孕期身材保养得好，身材依旧没有走样，我们在这也给他们点个赞。在这里，各位宝妈们，生完宝宝后，身材走样的多不多，你们后悔吗？那么产后怎么恢复身材呢？

1. 产后瑜伽

产后100天，属于产后恢复的黄金期。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。这一时期建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。

2. 少吃多餐

少吃多餐并不是频繁进食，要有规律进食，多次进食也是会影响食物的消化吸收，根据自身体质，合理安排好饮食习惯，保证营养，每餐的量不要超额，在饥饿时候，可以适量吃些东西。

切记产后修复是一个长期坚持的过程，产妇应该循序渐进地进行恢复练习，切忌心浮气躁、急于求成。