想要产后恢复好, 就要做到这4点, 你知道几个?

由于现在的女性与以前的女性大有不同，很多人在生完孩子之后，都希望自己能够快速的恢复，从而能够更好的投入到工作生活当中。其实关于女性在产后恢复这个问题，小编要在这里强调一点，并不是恢复越快就对女性的身体越好。

因为女性在生完孩子之后，身体的各个器官系统都恢复到了怀孕之前的生理状态，自身就有需要一定的时间，而这个恢复的时间也有一定的自然规律。对于大部分的亚洲女性来说，这段时期一般持续六周左右，这也就是我们中国人所说的做月子。

刚刚生产完之后的女性的子宫跟怀孕的时候一样大，收缩回去是需要一定时间的。这个过程是女性身体自我调节的一个过程，尽量不要人为地过多干预，但是为了让自身恢复得更加的快速，也可以从一些侧面来进行恢复。

1、日常饮食

在生产完之后，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及一些含有丰富蛋白质的食物，也可以喝一些有着很好的滋补效果的汤水，不仅容易下奶，而且能够补充自身的营养。

2、清洁身体

一般在坐月子期间，女性一定要注意自身的卫生与清洁。很多人觉得在坐月子期间不能洗头和洗澡，其实只要注意不要着凉，在坐月子期间是完全可以洗头和洗澡的。而且在这段时间之内，一定要注意自己阴部的卫生，如果不注意阴部的卫生的话，可能会引发产褥感染。而且就算在这段时间坐浴，也不用担心会污染阴道。

3、不要卧床

很多女性在生完孩子之后就一直坐着或者是躺着，很少下床活动。如果在产后恢复的这段时期长期的卧床，不仅会延缓恢复的速度，而且会增加静脉血栓形成生命的风险。所以女性在生完孩子之后，应该尽可能的多运动一下，不要让自己长期待在床上。

4、母乳哺养

一些年轻的女性在生完孩子之后因为怕母乳哺养会让自己的身材走样，所以选择让自己的孩子吃配方奶粉。其实女性如果在生产完孩子之后，平时多健身运动，身材是不会走样的。而且母乳喂养对于女性的产后恢复有着非常不错的促进作用。

最后一段我们来说“女性产后如何快速恢复身材”，千万不要盲目的节食，应该以健身和饮食的搭配方式，双管齐下，在健康的基础上，能够让自己拥有更加健美的好身材！