孕期做好这两件事, 孕妈易长胎不长肉, 成为别人羡慕的对象

佳佳经过了辛苦的十月怀胎，终于将宝宝健康的生了下来，由于孕期营养补充的过于充足，佳佳已经胖了一大圈了，本想着孩子生出来之后会慢慢瘦下去，但是佳佳看着自己的身材跟孕期没什么两样，虽然瘦了十斤，但是肚子上的肉依旧很多，看起来很臃肿。看着别人生完孩子之后都能很快恢复身材，佳佳羡慕的不得了。

要想产后很快瘦下来，孕期就要严格要求自己。如果你的体重在孕期增长太多，已经超过了最高值，那么生产之后再瘦下来可就没那么容易了，要想产后尽快恢复好身材，孕期这两件事别落下，孕妈别大意。

一．孕期体重正常增加趋势

孕早期胎儿还比较小，不占据孕妈身体的大部分空间，所以孕妈体重增加的会比较少，一般在4斤左右；孕中期胎儿渐渐发育起来，各项器官都处于生长的状态，孕妈的体重大概会增加10斤左右；孕晚期胎儿基本发育成熟，基本完全占据了孕妈的子宫，这一阶段孕妈依旧会增加十斤左右。整个孕期孕妈体重大概增加24斤是正常的。有些孕妈在孕期体重甚至能增加四五十斤，那么产后减肥就比较困难了。

二．让孕妈体重尽快恢复的两件事

1.吃的讲究

孕期需要补充足够的营养，但并不是说孕妈就可以毫无节制的随便吃，为了既能够让胎儿发育的好，又能让孕妈保持身材，孕妈可以选择多吃高蛋白、维生素丰富的食物，而那些垃圾食品、多油多脂肪的食品、高热量高糖分的食物，孕妈最好少吃。平常也要养成少食多餐的习惯。虽然孕期不能让自己饿着肚子，但是夜宵能不吃就尽量别吃。

2.注重运动

有些孕妈吃的倒也不多，但是整个孕期都很少活动，总是吃完就坐在那或者躺下来，慢慢脂肪就会堆积，身材可不得走样吗。孕期注重运动对维持身材也很有帮助，孕中期妈妈可以跟着老师做一些瑜伽，既能让体内的水油平衡，还能保持心情的放松。孕晚期行动比较不方便，孕妈可以饭后和家人出去散散步，消消食。虽说运动很重要，但是孕妈尽量别做太激烈的运动，并且要跟着专业的人一起，要是胎儿在中间出现什么问题可就不好了。