父母个子矮怎么办? 抓住三大成长关键期, 让孩子吃出身高逆袭

文|秘籍君

“我和孩子爸个头都不高，孩子以后可怎么办？”

“你爸妈个都矮，那你肯定也长不高，”

现实生活中我们经常可以听到以上言论，科学研究表明，身高70%由父母的遗传基因决定，这同时也意味着，还有30%是通过后天培养决定的。那么，如何引导便是我们今天要讲的主题——抓住孩子成长的三大关键期，后天实现身高逆袭！

一、婴幼儿期（0-3岁）：培养良好的饮食习惯，为未来做铺垫。

很多家长对婴幼儿期对身高的重要性不以为然，这是不对的，宝宝初期饮食习惯的培养非常重要，关系到婴幼儿时期宝宝的营养能否跟上以及未来是否挑食。

在宝宝满8个月以后，身形便开始向儿童期过渡，若此时营养不够充足，就会影响到成年后的身高，造成身高减损。另外辅食食材的选择要多样化，既能为宝宝提供全面的营养，还能提高宝宝味道的接受度，避免在成长关键期出现挑食的坏习惯。

宝妈们想要宝宝赢在起跑线，就要坚持培养宝宝良好的饮食习惯，为未来身高的突飞猛进打下坚实基础。

二、儿童期（4-13岁）：合理的膳食搭配，实现身高稳步增长。

区别于婴幼儿时期，儿童期的孩子每年要增加5-6厘米的身高，增长幅度比较平稳，在饮食方面应做好膳食搭配。

蛋白质和肉类的补充尤为重要，还要搭配新鲜的水果蔬菜，为身体全面提供营养，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、菠菜等，都属于对身高很有益处的食物，是宝妈们的最佳选择。

另外在食物调味方面，当以清淡为主，秉持“五少”原则——少油少盐少糖少添加剂少人工色素，妈妈们要牢记。

三、青春期（14岁至成长结束）：钙质、微量元素、矿物质三家分天下。

青春期是人体最活跃的时期，很多家长都关心青春期应该给孩子吃什么，其实很简单：富含钙质、微量元素和矿物质的食物就是最佳选择。

补钙几乎是青春期食材选择的基本前提，而具备丰富钙质的首选食物自然就是牛奶，奶制品则应该以鲜牛奶含量为优先考虑。优酸乳之类添加剂过多的饮料则应排除在外。

微量元素的补充多从坚果类摄入，如杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻等等，妈妈们可以让孩子每天食用适量坚果，有效补充身体需要的微量元素。

富含矿物质的食物则是比较常见的鱼类、动物内脏等，有助于骨骼发育，让孩子身体更加强韧有力。

最后，在整个成长发育阶段，家长们都应该每季度为孩子测量身高一次，及时掌握孩子的身高成长状况，相信只要家长后天细心培养做好饮食管理，矮个家庭也可以实现身高逆袭，培养出高个子的孩子！