孕晚期: 孕妈妈的护理和饮食要注意哪些?

到了怀孕晚期，说明离预产期就越来越近了。此时是孕期最后的关头，准妈妈可不能疏忽大意哦。想要宝宝健康出生就要保持良好的生活习惯。

准妈妈的个人护理原则

1、怀孕晚期，准妈妈去医院检查的次数会越来越多。在产检时，准妈妈应该避免使用化妆品，因为准妈妈的脸色也是医生诊断的依据之一。

2、怀孕晚期的准妈妈往往容易过敏，请用自己平时用惯了的护肤品，不要随意改变护肤品的种类，以免过敏时机体内产生的组织胺给自己和胎儿造成不良的影响。

3、怀孕后期，请选择鞋面宽大，平底防滑的鞋子。这个阶段，准妈妈往往都会出现下肢肿胀，这是叫也会因为肿胀而变大。平地防滑的鞋子保证了孕妇走路时的平稳与安全。

4、选择布胸罩，全棉的布料柔软舒适，而合成纤维制作的胸罩会造成乳房尤其是乳头的摩擦裂伤。

5、适时进行乳房按摩，每天一到两次，一次数分钟，可以再每天沐浴的时候进行。将乳晕向乳房四周的方向分别向下推压。到怀孕第九个月的时候，每天做促使乳腺畅通的按摩，将乳房用拇指食指扶住，轻轻推压，能使乳腺畅通。

6、孕晚期，孕妇阴道的分泌物会增多，请坚持每天清洗保持阴部的清洁。内裤要勤换，换下的内裤要单独清洗后放到阳光底下暴晒，以免分娩前造成外阴感染。

7、这个时期准妈妈的皮肤也比较脆弱，皮肤黏膜容易受伤，洗澡时注意动作要柔和，不要用指甲去抓。洗完澡还可以使用适量的爽身粉以保持身体的干爽。

8.准妈妈尽量不要一人独处。一方面，有许多调皮的小宝贝总是在意料之外来临，让准爸妈们措手不及。有很多新闻报道过去医院途中生产甚至当街产子的事件，虽然最终平安无事，但也很容易发生意外。

9.别错把爬楼梯当运动。很多人认为爬楼能有助分娩，其实这是一个致命的伪科学。当准妈咪爬楼梯的时候，迈着步子一高一低，胎盘里的孩子也会随着脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成各种压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，每次20分钟，可以有效帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。散步要先选择好环境，比如在花园或树林，最好有家人陪伴。

孕晚期饮食注意事项

适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

孕晚期，准妈妈要随时注意身体变化，做好迎接宝宝的准备。