要想生出健康宝宝, 准爸爸需要如何调理?

在不孕症面前，仍有一部分男性存在一个误区，自己身体健康，怀不上孩子一定是女方的问题。其实，身体健康不一定代表生育能力也是优秀的。如果男性精子质量不好的话，会直接影响男性生育能力，影响到男性成就“爸”业，而且在生活中大部分男性不育患者，都是因为自己的精子质量出现了问题导致的不育症。

在试管婴儿过程中，男性的精子质量越好，形成胚胎的质量也越好，试管婴儿的成功率也越高，那是不是精子质量差的男性，就不能做试管婴儿呢? 能够通过单精子注射技术助孕，此过程是在显微镜下进行的，将有筛选出来的健康精子直接注入卵泡内，完成受精，形成胚胎后再移植到母体内，因此无需担心。不过无论如何，拥有健康的精子，是能够提高试管婴儿成功率的，那么如何提高精子质量呢?

均衡营养

试管婴儿取精前，男方除了要禁欲3-7天外，还需要进行合理选择食物和良好的饮食习惯。

多食用富含高纤维的食物，对提高精子的存活率具有很大帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果这些维生素缺失，很容易造成生精障碍。

禁烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为宝宝的健康出生，在助孕前一定要戒烟戒酒。

规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

保持适当的运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。