怀孕期间, 多吃这4种食物, 有利于胎儿发育成长!

女人在怀孕期间，如果孕妈妈营养不良，就会直接导致胎儿营养不良。所以，给腹中的胎儿补充营养是非常的重要，日常孕妈妈可以多吃一些粗粮和豆制品，多吃一些蔬菜水果等等都是非常的不错，但是有些蔬菜是不可以吃的比如苋菜、慈姑、木耳菜这些孕妈最好不要吃，会影响胎儿发育。不过在怀孕期间经常多吃这4种食物，不仅对你孕妈妈有好处，还对胎儿的发育很有帮助。

孕妈妈在孕期要经常吃的4种食物，有利于胎儿发育成长。

第一种是核桃：孕期多吃核桃对胎儿非常好，因为核桃里的营养成分，可以为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，核桃仁含有的大量维生素E和蛋白质，孕妈每天吃5个就可以了，有助于润肌肤和乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。尤其，是对胎儿的大脑发育特别好。

第二种是黑芝麻：孕妈妈多吃黑芝麻，有利于胎儿头发更乌黑更浓密，还能滋润肌肤，特别是对胎儿大脑发育非常的有帮助。因此，孕妈妈要常吃黑芝麻。

第三种是花生：孕妈妈每天适当的吃一些花生有助于胎儿发育。因为花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，对胎儿发育是非常不错的食物之一。并且有助于孕妈抗氧化和抗衰老的功效。

第四种是紫菜：怀孕期间孕妈妈适当的吃一些紫菜，有助于胎儿的骨骼生长发育。因为紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，并且还能在孕妈妈怀孕期间，预防水肿肥胖的好食物。

所以，孕妈妈在怀孕期间要了解各种食物的作用，什么食物吃了对胎儿的发育有帮助，什么食物孕妈要少吃必须要了解。孕期不要挑食、偏食，要荤素搭配才有足够的营养，孕期要多吃粗粮和米饭等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，这对胎儿的成长发育非常的重要。